DIA 3 Savasana - 28 dias para una mejor practica de Ashtanga - Poniendo el foco en Savasana

Yo pensaba que el savasana me salia bien hasta que econtre y publique un post de titulo similar,  donde Sharath se burla de nuestro savasana diciendo que es "simplemente pose de relajacion"...  luego dice que la verdadera Savasana es la pose en la que paramos nuestra respiracion, y de hecho "morimos".  Aparentemente Patthabi Jois le ensenio este estilo de savasana, la "real" savasana en la sexta serie...  Que tal?

Pero el savasana al que me refiero aqui es el de los mortales como vos y yo, que aun no estamos cerca de la sexta serie.

He notado que mucha gente comenzando el yoga (incluyendo yo misma al principio), tiende a descartar esta postura.  Me da la impresion de que esto tiene algo que ver con nuestra inclinacion occidental de querer empujar las cosas y correr, y descartar cualquier cosa que parezca como descanso.  Iyengar dice en "La Luz del Yoga" que SIEMPRE debemos hacer Savasana despues de la practica por lo menos por 10 a 15 minutos.

Mis profesores en Thailandia me dieron una explicacion que me parecio mucho mas profunda.  Cuando estamos haciendo las posiciones de cierre, (las inversiones), la gravedad le ayuda al cuerpo a desintoxicarse.  Un cierre hecho despacio tiene grandes beneficios, si no estamos en savasana lo suficiente, el cuerpo no habra vuleto a su ritmo normal y es probable que nos sintamos agitados durante el dia..

Alguna vez te paso estar en savasana y notar que escuchas a la gente hablando alrededor tuyo como si fueran voces lejanas? un estado entre estar despierto y dormido?, bueno, es el primer paso hacia abandonar los sentidos y entrar adentro, el primer paso hacia la quinta rama del yoga "prathyahara" (cerrar los sentidos).  Esto puede ser practicado durante savasana.

El Hatha Yoga Pradipika dice que Savasana puede llevarnos hacia pratyahara, pero solamente cuando el cuerpo esta completamente relajado.

Al principio de savasana es aconsejable respirar profundamente, para que le cuerpo deje ir de la tension inmediata, luego, cuando esta mas relajado entonces las respiraciones pueden volverse mas naturales.  Iyengar recomienda tambien concentrarse en profundas y largas exhalaciones en las que la nariz no siente el calor del aire saliendo.

Una regla que lei hace poco que me parecio muy buena fue la de hacer 5 minutos de savasana por cada 1/2 hora de practica.  Jamas saltrearla!

Y yo que creia que Savasana me salia bien

Lei hace poco un recuento de lo que dijo Sharath (nieto de Pattabhi Jois y director actual del AYRI en India), en este blog, y me llamo mucho la atencion la explicacion que Sharath da sobre Savasana, o la posicion del cadaver, que se hace al final de la practica.


Esta es mi modesta traduccion de lo que escribio la autora del blog.

Sharath:  Lo que estan haciendo al final de tus asanas no es en realidad Savasana.  Savasana es un asana en la sexta serie [nota mia: no hay fotos de la sexta serie! sino haria link].  Lo que ustedes hacen es mas bien Sukhasana, "pose facil", o "pose feliz".


En la sexta a serie "Savasana", que quiere decir "postura de muerte", uno deja de respirar.  Bueno, en realidad no se para de respirar pero casi.  Se acuerdan de la historia de Krishnamachrya [nota mia: fue el profesor de Pattabhi Jois] y como podia parar su corazon?  a mi eso todavia no me sale! [risas], pero mi abuelo me impartio esta Savasana, para dejar de respirar en la sexta serie


Hmmm...  totalmente, cuando pienso en savasana pienso en descanzar, felicidad, relajamiento, pero no!, se trata de morir, casi de verdad.


Practicando la muerte, dejando ir todo, hasta la respiracion, y preparandonos para el momento trascendental de cuando dejemos este mundo, para irnos pensando en cosas positivas, en el infinito... 


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