DIA 4 Nutricion - 28 dias para una mejor practica de Ashtanga - Revisando la nutricion

Es momento de revisar nuestros habitos alimenticios.

Lo que comemos, cuando y cuanto tiene por supuesto un gran efecto en la practica de posturas. Por ejemplo, ayer a la noche me invitaron a una cena y comi comida japonesa que por lo general es liviana, pero como comi a las 8:30 de la noche, hoy a las 6 todavia sentia los efectos.

Cuando: Cenar temprano es casi un mandamiento de esta practica pues permite que el estomago este vacio y en la mejor condicion, despues de un largo tiempo de al menos 8 horas, para la practica.   Practicar en ayunas parece un desafio al principio, pero con el tiempo, al menos en mi caso, me he dado cuenta que una taza de cafe (que es algo que incluso Patthabi Jois hacia) estoy bien.   El cafe tambien a veces ayuda con el movimiento del vientre por la maniana, que es muy bueno.

En tanto a las otras comidas, desayuno, y almuerzo,  es siempre bueno fijarse en el valor nutritivo de lo que comemos.  Hay cientos de libros al respecto de nutricion.  Yo tambien mantengo un blog de recetas.

Cuanto Controlar la cantidad que comemos es importante pero yo no pondria mucho esfuerzo en ello.  He notado que la practica sola tiende a equilibrar esto pues nos volvemos tan concientes de los resultados y los efectos de lo que consumimos, que poco a poco se va autorregulando.  Por supuesto para quienes tengan problemas de compulsion hay grupos fantasticos de ayuda.  Yo soy una gran proponente de los grupos de 12 pasos, pues he visto que tienen mejores resultados que cualquier medicacion e incluso terapia.

Como:  Es importante comer en paz, en un clima agradable y sin estress.

Simplemente poniendo el foco y la atencion en la nutricion y preguntandonos:

Que es lo mas nutritvo y bueno para mi cuerpo que puedo comer hoy?

ya estamos en el buen camino.

Aliento para seguir

Richard Freeman dice que el momento en el que queremos abandonar la practica es justamente el momento en el que se esta abriendo algo, en el que algo esta pasando, la transformacion floreciendo, el cambio sucediendo.

Lo dice en su Yoga Matrix, un CD que recomiendo, donde habla de filosofia de yoga.

Quizas esto viene a la mente porque he estado enferma los ultimos 6 dias, con una toz muy fuerte, y sintiendome no muy lucida.

hoy trate de reincorporarme a la practica pero ciertas posturas como las Marichasana D me hacen tocer, asique tuve que saltarlas. Y me senti como vencida, como cansada, como queriendo abandonar todo.

Por supuesto se que es una sensacion pasajera y maniana estare nuevamente en la alfombra de yoga, pero debo aceptar que eso es lo que siento hoy.

Asique lo que dice Richard me da aliento, para seguir.

7 Consejos para atraer al amor de nuestra vida

Ultimamente he notado una tendencia hacia el amor en blogs, ha desnudar nuestras inseguridades, identificar el papel que juega la suerte en el amor, o la falta de, y hasta compartiendo historias del pasado bien calientes.

El amor por supuesto es uno de esos temas que me ha llevado hasta las fronteras de mis limites, y a leer miles de libros, pues es una de esas cosas que no queria dejar este mundo sin haber experimentado.

Un libro que me ayudo mucho fue La Plenitud del Amor, de Marianne Williamson.

De alli,  compilo 7  Consejor para atraer al amor de nuestra vida, leer el libro completo es aconsejable o, mas bien, indispensable.  Cada punto comienza con una frase del libro seguido de mi comentario, a no ser que, como en algunos casos, no haga falta

1- Al cielo se entra de dos en dos.  El objetivo supremo de la intimidad es inspirar al alma del ser amado.
Quizas es tiempo de mirar al amor desde un punto de vista mas profundo, desde el servicio que prestamos al ser humano con el que estamos, o queremos estar.

 2- A menudo rezamos por algo y despues nos perdemos el milagro de ver como se produce... a menudo la cuestion no es como atraer el amor sino como reconocerlo.
Abrirse a la posibilidad del amor es mas fuerte que tener una noche casual con alguien, implica una apertura mas profunda, un desnudo del alma.  Si no estamos preparados para un paso tan profundo quizas es mejor encerrarnos en casa hasta que estemos claros, sino corremos el riesgo de caer en el error de apresurar cosas que no resulta, porque lo hemos hecho tantas veces.

3-Dios dice "He elegido a alguien para que te sane, y he elegido a alguien para que tu sanes.  entr en el templo y muestrame tus heridas. No tengas miedo. Mi espiritu os sanara a ambos.
Muestrame tus heridas? no es algo poetico y alejado, es algo bien sensillo,  cuando estamos con alguien con quien queremos compartir, nos encerramos en el banio si tenemos ganas de llorar para no mostrar y poner una imagen cool?,  si queremos tener una familia e hijos, borramos esto de la primera cita para que no se asuste? o le dejamos ver como somos?.  Si estamos pensando en otra cosa cuando nos cuenta algo importante, compartimos que nos volamos o mentimos?  mantener un chequeo permanente de que tan honestas somos en la conversacion es un ritual sagrado

4- Resistirse a la intimidad por temor a que si amas te arriesgas a depender del otro o a enredarte es como resistirse a comer por temor a la obesidad... Llega un punto en que despues de establecer la identidad personal esi mprescindible que la vuelvas a perder.
El amor es una fusion, requiere conocernos a nosotros mismos.  El programa de 12 pasos para adictos al amor sugiere un buen tiempo de soledad para conocernos de verdad, para rendirnos ante Dios, para aprender a vivir como somos en nuestra verdad.  Pero despues de la soledad, que para muchos es terrible, viene la apertura de nuevo, el confiar, el abrirse.

5- Nos relacionamos para experimentar aspectos de nosotros mismos que no podemos experimentar solos.
Nos relacionamos para aprender, para ir mas alla, para madurar, para ser completos.

6- Y los dones divinos nunca dejan de dar.... Si Jennifer se eleva y John se eleva el mundo entero se eleva de formas que ninguno de ellos ha conocido hasta ahora. Pero si Jennifer y John se elevan juntos, entonces su dones para mundo se incrementan exponencialmente.  Esta es la razon por la que la gente llora en las bodas.

7 - Una Oracion que va bien al punto, no es efimera, es BIEN concreta de la primera hoja del libro, y para ser recitada por lo menos 3 veces al dia

Oh Dios, Padre/ Diosa Madre
Enviame a mi amor
Desde el otro lado del mar
y a travez de la montania
que llegue hasta mi
Entoncces, querido Senior
cuando llegue a mi casa,
que la comida que encuentre lo fortalezca.
Espero su llegada
Preparo mis cosas
Por favor, prepara mi corazon
Amen

Quizas este es un buen momento para trascender el amor, darnos cuenta de que tiene una funcion importante, de que la salvacion del mundo depende de ello, y de lo que podemos encontrar y madurar en una relacion seria, de amor real.

Aqui hay algunos de las situaciones que encontre en camino al amor, y como el yoga me ayudo a curarlos.

Finalmente entiendo la importancia de abrir la cadera!

Las rodillas actuan como la bisagra de una puerta, abren y cierran sin rotacion.  La cadera en cambio, puede rotar completamente.

En poses como todas las Janu Sirsasanas (A, B y C), he estado haciendo lo siguiente:

1- Doblar la rodilla como si fuera la bisagra de una puerta (delicadamente por supuesto), y sellandola
2- Rotando la articulacion que une la pierna con la cadera, en circulo, para aflojar
3- Una vez que la cadera se siente mas floja, entonces pongo el pie cerca de la ingle de la pierna extendida.

El resultado es fantastico, siento los musculos estirandose en la profundidad del centro de la cadera.  La rodilla aun duele (no tengo meniscos), pero de a poco se va acostumbrando.

Por cierto, mi rodilla izquierda, que tambien tuvo la misma operacion esta recuperada al 100%.

A veces las posiciones mas dificiles tienen que ver con algun dolor, otra vez con la fuerza que requieren, o el balance que incitan.  Cual es tu nemesis?

Credito de foto

10 razones por las cuales el yoga ha cambiado mi vida para mejor

Es casi imposible que alguien comience a practicar yoga en serio y su vida no cambie para mejor.

Cuando digo "en serio", quiero decir poniendo el enfasis no solo en la practica de asanas, (posturas) que por supuesto es primordial, pero tambien poniendo el foco en las otras ramas del yoga, en limpiar nuestra vida mientras se va limpiando nuestro cuerpo.

Como resultado, la practica nos transforma, estas son algunas de las areas en las que me ha cambiado a mi

• La meditacion me calma
• Me encuentro mas centrada
• La gente alrededor mio comienza a sentirse mejor como consecuencia de que yo me siento mejor
• Siento que tengo una proteccion especial
• No reacciono tan violentamente, escucho mas las opiniones de otros, y busco la mejor solucion posbile a los problemas
• Me he vuelto mucho mas sincera y honesta
• El foco en el consumerismo ha cambiado, mi actitud es mas de "preferencia" que de "tener que tener", pero si no tengo estoy tambien contenta.
• Mi casa esta mucho mas limpia y ordenada
• Tengo mas amigos y amigas
• Tengo una relacion solida de pareja

Como te ha cambiado a ti?

10 Razones por las que practico el Ashtanga

Obviamente no puedo decir que una forma de yoga sea mejor que otra, pero si se que:

• Que el objetivo del yoga es la iluminacion, no solo la parte fisica
• Que nadie trabaja la parte fisica en una manera mas sofisticada y progresiva que el systema ashtanga

Estas son las 10 razones (entre muchas otras) que me atrayeron a esta practica de Ashtanga:

1- Una practica predeterminada.  6 series hasta ahora, que van incrementando el nivel de dificultad


2- Se practica todos los dias, 6 veces por semana, (excepto Sabados y dias de luna llena o nueva)


3- Vaya donde vaya se que tengo que hacer, la secuencia esta definida, la practica portable


4- La primera serie, "Yoga Chikitsa" se ocupa de purificar al cuerpo, y es la mas dificil pues uno la acerca como principiante. 


5- De todos los yogis que conoci que practican ashtanga, la mayoria cambio de vida, para mejor, dentro de los primeros 2 o 3 anos de practica diaria


6- Mysore es un lugar magico, aunque caro


7-La segunda serie se llama yoga shodana, y se especializa en la apertura y purificacion de los centros nerviosos, sobre todo los que terminan en la columna.  Los que la empiezan a practicar dicen que pierden peso, y que pasan por un proceso de noche negra del alma, despues del cual se sienten mucho mas energicos, centrados y preparados para enfrentar cualquier situacion.


8-Si uno practica el Ashtanga de manera seria, muy pronto nota que el canto de los yoga sutras y la exploracion de las otras ramas del yoga no pueden ser dejadas de lado, es mas, son la otra cara de la moneda.


9- El canto inicial en el que se le pide a Pantajali que con sus poderes shamanicos nos saque el velo de la existencia condicionada y nos deje ver la luz


10- porque el guru nos ha dicho "haz tu practica y todo llega" y lo he experimentado en mi propia vida, que sigue poniendose mas y mas interesante, y cosas buenas (y por buenas quiero decir favorables para mi desarrollo espiritual) siguen viniendo, y la verdad nunca me he divertido tanto!


El Canto incial de la practica del  Ashtanga


Om
vande gurunam charanaravinde
sandarsita svatmasukhava bodhe
nihsreyase jangalikayamane
samsara halahala mohasantyai


abahu purusakaram
sankhacakrasi dharinam
sahasra sirasam svetam
pranamami patanjalim
om


Traduccion al Espanol, (con ayuda de google y mis conocimientos no tan sofisticados)


Om
Me inclino ante los pies de loto del guru,
quien despierta en mi la idea de la felicidad con su pureza
quien es el refugio mas buscado, el curandero de la selva,
quien elimina la ilusion causada por la hierba venenosa del samsara,
de mi existencia condicionada,
Me postro delante del sabio Patanjali
que tiene miles de radiante, cabezas de color blanco
[en su forma como la serpiente divina, Ananta
y que asumió la forma de un hombre con una concha [ que representa el sonido divino],
una rueda [disco de luz, lo que representa un tiempo infinito]
y una espada [ para discriminación].
Om

Reflexiones yogis sobre mi viaje a Buenos Aires: Samyama

Visite a Buenos Aires por dos semanas, y lo que mas me asusta es como el concepto yogico de Samyama esta siendo utlizado en contra de la gente.

Mientras estuve visitando muchas cosas negativas pasaron como por ejemplo un alumno mata a su maestra para robarle, un auto exploto en frente de mi casa (para cobrar el seguro segun me dicen), robaron a un familiar mio cercano, y mas, mucho mas.

Es verdad, hay un problema.  En cualquier hogar donde uno entre, la conversacion mientras se toma mate gira al rededor de: "la inseguridad".  El concepto se habla y se discute permanentemente, la palabra y la energia detras de el ganando mas y mas poder sobre la psiquis de todos los que mantienen la conversacion.

El concepto de samyama aparece en los yoga sutras y es muy poderoso.  Por ejemplo, si alguien quiere atraer abundancia a su vida, lo que dicen los sutras es entrar en el silencio y dejar caer la palabra "abundancia".  No hay que visualizar nada ni imaginarse como seria uno si tuviera abundancia ni nada, simplemente soltar la palabra en el silencio.

En Buenos Aires, si hay una palabra en este momento que se escucha a diario permanentemente es "inseguridad"

Propongo que seria bueno cambiar esta palabra, o quizas, si cambiarla a "seguridad" es demasiado, por lo menos no nombrar tanto esta palabra para empezar.

Siento que los medios Argentinos necesitan una voz que polarice la energia tan negativa.  Los medios informativos no tienen nada al respecto.

Para todos los que viven en Buenos Aires, un mantra muy poderoso de proteccion es llamar a Madre Tara, este mantra es muy fuerte y trae a Tara a protejernos cuando sentimos que estamos en peligro.

Om Tare Tutare Ture Soha

Seguridad y abudnancia, alegria y felicidad.

Reciclando jabon

Esta mañana mientras me bañaba en un hotel del distrito financiero de Nueva York pense en el jabon que usaba y empece a pensar en formas de reciclar y volver a usar lo que me habian dado, formas de utilizar la energia en forma mas eficiente, que es lo que los yogis hacemos poco a poco, paso a paso.

Mas tarde, ya en casa, lei este articulo en CBS.

Se calcula que en los EEUU hay mas de 4 millones de hoteles, que, en promedio, tiran 1.5 millones de barras de jabon por dia.  Son esas barras de jabon que los visitantes de los hoteles usan un poco, pero no del todo.

Este  de CBS cuenta que la organizacion Clean de World esta ahora recolectando las barras de jabon usadas, limpiandolas y poniendolas en paquetes nuevamente.  Luego las envian a Haiti donde hay gente que muere por falta de acceso a productos tan simples como un jabon.

Una buena idea.

De las cosas que traje del hotel voy a hacer lo siguiente:

• Voy a usar la botellita de locion para ponerle mas y llevarla en mi viaje a Buenos Aires
• La botella del shampoo tambien sera vuelta a usar (con mas shampoo)
• De ahora en adelante voy a usar solo lo que necesite de los hoteles, trayendo conmigo mis propias cosas (que igual me gustan mas)