El Instituto Kayvaladhama en India

El  Instituto Kayvaladhama en la India es in centro que se precia de realizar estudios yoguicos para verificar la utilidad y efectividad de la practica.

En su publicacion mas reciente estan mostrando varios de los resultados que han encontrado, aqui traduzco tres que me interesaron mucho, puedes leer todo aqui.

Por cierto, este es el unico instituto serio que conozco que tiene certificaciones en pranayama.

Algunos de los resultados publicados:

Despues de varios estudios investigando el canto del AUM,  los que lo cantaron en un pitch bajo, encontraron que les ayudaba a relajarse mucho mas, tener conciencia interna mas clara, paz, y una reduccion en la tendencia a moverse agitada or rapidamente.  Tambien encontraron que los que cantaron AUM en un tono alto registraron los efectos totalmente opuestos.

La practica del yoga por lo menos tres veces por semana reduce la masa de grasa del cuerpo y los niveles de coleserol, mejorando la actividad corporal y el comportamiento (menos ansiedad, mejor memoria) de adultos y chicos en edad escolar.

Asma Bronquial.  De 160 asmaticos que practicaron "vastra dhauti" (un kria para limpiar el estomago), junto con posiciones de yoga relajantes, el 60% dijo que esta practica les habia ayudado muchisimo. 




Nota: El Vastra Dhauti es un kria por el cual a la maniana, antes de desayunar bebemos aproximadamente 1.5 litros de agua tibia con sal y luego se induce el vomito (poniendo los dedos en la garganta por ejemplo).  Tiene el efecto de limpiar el estomago.  No lo pruebe sin un maestro que lo guie.


credito de foto

Receta de Bombones Argentinos Deliciosos

viene de mi blog de recetas,  imperdible!

La abundancia y lo que dice Patanjali al respecto

II - 37 - Cuando uno se establece en "no-robar", todas las joyas y los tesoros se presentan al alcance de las manos del yogi.

Este yogasutra me ha dejando pensando por varios dias.  El milagro de la abundancia entonces reside en no robar... no robar dinero, ni energia, ni tiempo, ni cosas, simplemente establecernos en "no robar"

Ojala existiera una palabra que pudiera poner el concepto de "no robar" en positivo, sin el "no" adelante.

La Foto, que viene de este sitio es de Lakshimi, la Diosa de la abundancia

Receta de Lasagna Deliciosa, vegetariana

Viene de mi blog de recetas... deliciosa!

Y yo que creia que Savasana me salia bien

Lei hace poco un recuento de lo que dijo Sharath (nieto de Pattabhi Jois y director actual del AYRI en India), en este blog, y me llamo mucho la atencion la explicacion que Sharath da sobre Savasana, o la posicion del cadaver, que se hace al final de la practica.


Esta es mi modesta traduccion de lo que escribio la autora del blog.

Sharath:  Lo que estan haciendo al final de tus asanas no es en realidad Savasana.  Savasana es un asana en la sexta serie [nota mia: no hay fotos de la sexta serie! sino haria link].  Lo que ustedes hacen es mas bien Sukhasana, "pose facil", o "pose feliz".


En la sexta a serie "Savasana", que quiere decir "postura de muerte", uno deja de respirar.  Bueno, en realidad no se para de respirar pero casi.  Se acuerdan de la historia de Krishnamachrya [nota mia: fue el profesor de Pattabhi Jois] y como podia parar su corazon?  a mi eso todavia no me sale! [risas], pero mi abuelo me impartio esta Savasana, para dejar de respirar en la sexta serie


Hmmm...  totalmente, cuando pienso en savasana pienso en descanzar, felicidad, relajamiento, pero no!, se trata de morir, casi de verdad.


Practicando la muerte, dejando ir todo, hasta la respiracion, y preparandonos para el momento trascendental de cuando dejemos este mundo, para irnos pensando en cosas positivas, en el infinito... 


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Kinno Mac Gregor, El DVD de la primera serie

Hoy vi el DVD de Kinno MacGregor de la primera serie del Ashtanga.

Me gusto mucho por que ver a una mujer, con la musculatura caracteristica femenina me ayuda mucho en el proceso de visualizar hacia donde va la energia en ciertas asanas.

Por ejemplo, estas son cosas que aprendi solamente viendola:

1 - La parte superior del muslo tienen que estar siempre activada.  Esto resulto en mis piernas poniendose cada vez mas fuertes
2- En el saludo al sol, despues de que los brazos van para arriba, cuando vajan, la intencion es poner toda la palma en el piso (de a poco por supuesto),  y en la posicion trini (tres), subir hasta la punta de los dedos
3 Cuando trato ir hacia atras, hacia udrva danurasana, es importante recordar lo siguiente:

• Las piernas estan firmes, pies solo un poco mas separados que la distancia de las caderas
• los pies apuntan hacia adelante en vez de abrirse a lo Charly Chaplin
• Esta bien tomar todo el tiempo que sea necesario
• La espalda se dobla desde la cadera, y las piernas empujan de a poco hacia adelante
• mirar las manos mientras voy hacia a tras ayuda
• Respirar siempre
• Tomarlo con calma
• Usar ropa naranja... bueno quizas esto no ayude tanto

Debo reconocer que no he practicado con el, solo lo vi, y si tuviera que decir una cosa que no me gusto tanto fue que ella habla todo el tiempo, y toma muy pocas pausas.  A veces mientras lo escuchaba sentia que tenia que respirar.

Hay varios videos de Kinno en youtube donde ella practica poses avanzadas en Goa, donde quiero ir, algo para no perderse, no solo me encanta su practica pero tambien el sonido de los pajaros atras, me llevan como a otro estado, algo parecido a un lugar sin tiempo, ohhh que ganas de ir... seguire haciendo mi practica y todo llega.

10 razones por las cuales el yoga ha cambiado mi vida para mejor

Es casi imposible que alguien comience a practicar yoga en serio y su vida no cambie para mejor.

Cuando digo "en serio", quiero decir poniendo el enfasis no solo en la practica de asanas, (posturas) que por supuesto es primordial, pero tambien poniendo el foco en las otras ramas del yoga, en limpiar nuestra vida mientras se va limpiando nuestro cuerpo.

Como resultado, la practica nos transforma, estas son algunas de las areas en las que me ha cambiado a mi

• La meditacion me calma
• Me encuentro mas centrada
• La gente alrededor mio comienza a sentirse mejor como consecuencia de que yo me siento mejor
• Siento que tengo una proteccion especial
• No reacciono tan violentamente, escucho mas las opiniones de otros, y busco la mejor solucion posbile a los problemas
• Me he vuelto mucho mas sincera y honesta
• El foco en el consumerismo ha cambiado, mi actitud es mas de "preferencia" que de "tener que tener", pero si no tengo estoy tambien contenta.
• Mi casa esta mucho mas limpia y ordenada
• Tengo mas amigos y amigas
• Tengo una relacion solida de pareja

Como te ha cambiado a ti?

El 2012, el verdadero milagro

Que tal si todas las predicciones medio catastroficas para el 2012 no son reales, que tal si el verdadero milagro es un cambio bien interno, un cambio en como pensamos.

Los verdaderos milagros que transforman el agua en vino o una piedra en oro tienen que ver justamente con esto, con un cambio de actitud, de como vemos las cosas.

Por ejemplo, Einstein dijo que la definicion de la locura es seguir haciendo algo que produce siempre el mismo resultado pero esperando otro. Un milagro es darnos cuenta, y cambiar de accion.

Un milagro es cuando me doy cuenta de que si creo en el amor, que si existe la abundancia, que si es posible ser feliz, no importa donde uno viva.

2012 es bienvenido

10 Razones por las que practico el Ashtanga

Obviamente no puedo decir que una forma de yoga sea mejor que otra, pero si se que:

• Que el objetivo del yoga es la iluminacion, no solo la parte fisica
• Que nadie trabaja la parte fisica en una manera mas sofisticada y progresiva que el systema ashtanga

Estas son las 10 razones (entre muchas otras) que me atrayeron a esta practica de Ashtanga:

1- Una practica predeterminada.  6 series hasta ahora, que van incrementando el nivel de dificultad


2- Se practica todos los dias, 6 veces por semana, (excepto Sabados y dias de luna llena o nueva)


3- Vaya donde vaya se que tengo que hacer, la secuencia esta definida, la practica portable


4- La primera serie, "Yoga Chikitsa" se ocupa de purificar al cuerpo, y es la mas dificil pues uno la acerca como principiante. 


5- De todos los yogis que conoci que practican ashtanga, la mayoria cambio de vida, para mejor, dentro de los primeros 2 o 3 anos de practica diaria


6- Mysore es un lugar magico, aunque caro


7-La segunda serie se llama yoga shodana, y se especializa en la apertura y purificacion de los centros nerviosos, sobre todo los que terminan en la columna.  Los que la empiezan a practicar dicen que pierden peso, y que pasan por un proceso de noche negra del alma, despues del cual se sienten mucho mas energicos, centrados y preparados para enfrentar cualquier situacion.


8-Si uno practica el Ashtanga de manera seria, muy pronto nota que el canto de los yoga sutras y la exploracion de las otras ramas del yoga no pueden ser dejadas de lado, es mas, son la otra cara de la moneda.


9- El canto inicial en el que se le pide a Pantajali que con sus poderes shamanicos nos saque el velo de la existencia condicionada y nos deje ver la luz


10- porque el guru nos ha dicho "haz tu practica y todo llega" y lo he experimentado en mi propia vida, que sigue poniendose mas y mas interesante, y cosas buenas (y por buenas quiero decir favorables para mi desarrollo espiritual) siguen viniendo, y la verdad nunca me he divertido tanto!


El Canto incial de la practica del  Ashtanga


Om
vande gurunam charanaravinde
sandarsita svatmasukhava bodhe
nihsreyase jangalikayamane
samsara halahala mohasantyai


abahu purusakaram
sankhacakrasi dharinam
sahasra sirasam svetam
pranamami patanjalim
om


Traduccion al Espanol, (con ayuda de google y mis conocimientos no tan sofisticados)


Om
Me inclino ante los pies de loto del guru,
quien despierta en mi la idea de la felicidad con su pureza
quien es el refugio mas buscado, el curandero de la selva,
quien elimina la ilusion causada por la hierba venenosa del samsara,
de mi existencia condicionada,
Me postro delante del sabio Patanjali
que tiene miles de radiante, cabezas de color blanco
[en su forma como la serpiente divina, Ananta
y que asumió la forma de un hombre con una concha [ que representa el sonido divino],
una rueda [disco de luz, lo que representa un tiempo infinito]
y una espada [ para discriminación].
Om

Juicio a un estudio por correccion sin autorizacion

Hace un poco menos de un año, un señor de California llamado Robert Heitt entro en uno de los estudios de yoga mas antiguo y serio de los EE UU, The Yoga Workshop. Tomo la clase de las 4:30 PM con el profesor Luke, quien, segun Robert, le ayudo con una correccion que resulto en una fisura de su menisco por lo cual tuvo que ser operado. Robert le esta iniciando un juicio al estudio, segun cuenta este articulo.

El tema me toca de cerca tres motivos en particular:

Uno, porque tengo gran respecto for Richard Freeman, director del Yoga Workshop, y estudiante del sistema de Ashtanga desde hace mas de 35 años. Richard es, en mi opinion, uno de los mejores profesores de yoga del mundo.

La foto muestra al Guru de Ashtanga, Sri K. Pattabi Jois, ajustando a un estudiante en su estudio en Mysore, India

Dos, porque en mi propia experiencia practicando en muchos estudios distintos alrededor del mundo he recibido muchos ajustes.

Tres porque yo tambien tuve problemas con los meniscos y de hecho he recibido operaciones en mis dos rodillas, una en Venezuela, donde me sacaron parte del menisco izquierdo y otra en los EE UU donde me sacaron todo el menisco (y mas!) de la rodilla derecha.

Desde el punto de vista del estudiante, es dificil decir si este señor esta en lo cierto en culpar al estudio, me pareceria mas bien que no, pues un problema con el menisco no es algo que pasa asi nomas, de un momento al otro. El problema da señales de vida mucho antes de trabarse o de llegar al extremo en el que una operacion haga falta. Quizas es importante notar que todos los estudiantes de yoga tienen la responsabilidad de decirle al profesor que tienen un problema ANTES de empezar la clase.

Desde el punto de vista del estudio la verdad que no puedo decir pues nunca tome una clase con Luke. 

Lo que si puedo decir es que he visto casos en los que los ajustes son mal hechos. Por ejemplo, cuando comence a practicar Ashtanga tuve suerte de tener profesores que me ajustaban con gran conocimiento, y con cuidado.

Pero cuando el profesor se fue del estudio, el mismo quedo a cargo de un asistente. El problema con este asistente es que si bien tenia mucha energia, su deseo de ser profesor era mas grande que su deseo de entender el cuerpo de los estudiantes.  En su mente el sabia como repetir palabras d un libro o que habia escuchado de otros profesores, y los decia con gran autoridad pero cuando se trataba de transmitir "cuerpo a cuerpo" los ajustes era algo que no sabia hacer.

Esto resultaba en gran frustacion y a veces me empujaba dentro de las posiciones con fuerza, quizas pensando que me hacia un favor, mostrandome cuanto mas lejos podia llegar.  En esos momentos sentia que este asistente se creia guru, pero la verdad que a mi me dolia y me molestaba. Asique eventualmente tuve que pedirle que por favor no me ajustara mas y un tiempo despues cambie de estudio

Lo que vi en este profesor/asistente era que su ego, o su deseo de "saber" y de "empujar" y de ser "el profesor duro", se imponia con mas autoridad que el deseo de que sus estudiantes progresen.

Nadie sabra exactamente que paso, probablemente la version que los abogados construyan termine siendo lo que resulte en algun veredicto, mientras tanto me deja pensando....

• Los estudiantes de yoga deberian saber ya en estas epocas que al tomar una clase de yoga el profesor va a tratar de ayudar
• Si uno tiene un problema, como en cualquier deporte, hay que comunicarselo al maestro
• Todos los estudios deberian hacer firmar un documento en el que los estudiantes se responsabilizan por su propia practica?

Cuales son tus pensamientos al respecto de los ajustes?