31 ene. 2010

Actividad paranormal

En la noche del 22 de Enero, los chimes comenzaron a sonar solos... nadie los toco, ellos solos empezaron a moverse...

aqui va un video de lo que paso, yo no los habia tocado ni soplado ni nada... continuaron haciendo esto (parece como que respiraran) por 6 horas seguidas, a veces sonaba a veces no dependiendo de que tan fuerte se movian... fue bien raro

Paranormal activity from ClaudiaYoga on Vimeo.

20 ene. 2010

Dia 5 - Aceite de Castor - 28 dias para una mejor practica de Ashtanga


El banio en aceite de castor es conocido como la practica de los "Sabados". En Ashtanga todos los sabados descanzamos (gracias a Dios) despues de 6 dias seguidos de intensa dedicacion (si es que no hubo luna nueva o llena).

La practica del banio de aceite de castor ayuda con los dolores de rodilla, y desarma la tension de los musculos, tambien ayuda al cuerpo a re-balancearse.  Personalmente encuentro que me ayuda mucho con la flexibilidad, hasta el punto que luego de un banio de aceite tengo que tener cuidado en la proxima practica pues tiendo a ir mas lejos de lo que creo que puedo (debido a la extra flexibilidad).  Es importante prestar atencion.

Yo utilizo este aceite de castor que me da buen resultado y tambien, muy importante, este jabon para sacarlo, pues no cualquier jabon limpia la grasa que el aceite deja detras.

El trabajo del banio de aceite es sofisticado, hay que dedicarle por lo menos un par de horas.

Uno comienza poniendo el aceite en la cabeza y masajeando la escapula con el.  El pelo tambien lleva aceite.   Dejar que el aceite haga su efecto por cinco minutos y luego sacarlo.

Una vez que no hay aceite en la cabeza se aplica en todo el cuerpo, y se deja por 10 o 20 minutos.  Durante este tiempo uno puede relajarse en savasana.    es importante estar caliente, yo suelo poner un calefactor en el banio donde practico.

Luego uno toma un banio caliente usando el jabon recomendado o algun otro, preferentemente organico.  He notado que los jabones con citricos tienden a sacar el aceite mas efectivamente.

Has probado este tratamiento?

15 ene. 2010

Donde esta Matt?

Viendo el blog de ene hace un rato, encontre un post viejo de el donde pone el video de Donde Anda Mat?  y dice que a el este video siempre le saca una sonrisa.

A mi tambien,  me pone la piel de gallina, y me hace reir y a veces, confieso, hasta mandar una lagrima...  sonara como sonara, a mi me emociona ver como somos UNO en una danza

13 ene. 2010

Haiti

Una Oracion para Haiti

Que la gente de Haiti recupere su salud, sus casas, sus vidas
que las familias se reencuentren, y que sean felices
que la comida y el agua vuelvan a la isla
que los que pasaron se encuentren con Dios y sean felices

Que nosotros nos unamos todos en una oracion para enviarles energia
que los gobiernos actuen con presicion y rapidez
que la ayuda sea verdadera, que la burocracia no bloquee la asistencia

Que seamos todos felices
que estemos todos sanos
que vivamos nuestro dharma
que nuestra vida sea de proposito divino
Amen

7 ene. 2010

DIA 4 Nutricion - 28 dias para una mejor practica de Ashtanga - Revisando la nutricion


Es momento de revisar nuestros habitos alimenticios.

Lo que comemos, cuando y cuanto tiene por supuesto un gran efecto en la practica de posturas. Por ejemplo, ayer a la noche me invitaron a una cena y comi comida japonesa que por lo general es liviana, pero como comi a las 8:30 de la noche, hoy a las 6 todavia sentia los efectos.

Cuando: Cenar temprano es casi un mandamiento de esta practica pues permite que el estomago este vacio y en la mejor condicion, despues de un largo tiempo de al menos 8 horas, para la practica.   Practicar en ayunas parece un desafio al principio, pero con el tiempo, al menos en mi caso, me he dado cuenta que una taza de cafe (que es algo que incluso Patthabi Jois hacia) estoy bien.   El cafe tambien a veces ayuda con el movimiento del vientre por la maniana, que es muy bueno.

En tanto a las otras comidas, desayuno, y almuerzo,  es siempre bueno fijarse en el valor nutritivo de lo que comemos.  Hay cientos de libros al respecto de nutricion.  Yo tambien mantengo un blog de recetas.

Cuanto Controlar la cantidad que comemos es importante pero yo no pondria mucho esfuerzo en ello.  He notado que la practica sola tiende a equilibrar esto pues nos volvemos tan concientes de los resultados y los efectos de lo que consumimos, que poco a poco se va autorregulando.  Por supuesto para quienes tengan problemas de compulsion hay grupos fantasticos de ayuda.  Yo soy una gran proponente de los grupos de 12 pasos, pues he visto que tienen mejores resultados que cualquier medicacion e incluso terapia.

Como:  Es importante comer en paz, en un clima agradable y sin estress.

Simplemente poniendo el foco y la atencion en la nutricion y preguntandonos:
Que es lo mas nutritvo y bueno para mi cuerpo que puedo comer hoy?
ya estamos en el buen camino.

5 ene. 2010

Abriendo la cadera: sugerencia de practica

El lector Baltar me ha comentado que le gustaria que especifique como uno puede abrir las caderas...  me encanta la propuesta y voy a estar haciendo una serie al respecto.

Baltar toca el tema mas interesante del yoga.  La apertura de las caderas es el portal hacia la salud, de hecho el "Hatha Yoga Pradipika"  (que es algo asi como el libro de brujerias del yoga) llama a "padmasana" (el lotus), "la posicion que destruye todas las enfermedades".  Poses similares tambien en el Pradipika se conocen como las poses de "liberacion".

Abrir las caderas es entonces no solo el portal hacia la salud fisica y mental, sino tambien hacia la liberacion y la felicidad abosluta...  gran propuesta.

La serie incluye comenzar con los saludos al sol, y practicarlos por lo menos 6 veces a la semana.  Hay dos saludos, el A y el B, que se practican cinco veces cada una.  Luego, para empezar se finaliza la sesion con savasana.   En posts futuros agregaremos mas poses.

La respiracion es muy importante comenzando con inhalacion mientras los brazos suben, y exhlanado cuando bajan.  Nunca comprometan a la respiracion,  si van muy rapido habra que ir mas despacio, si van muy despacio, pues a apresurarse, pero la respiracion es la que guia y da el ritmo. 


La respiracion es la reina.


Porque comenzar con saludos al sol?  primero y desde el punto de vista mas occidental, porque el saludo al sol sirve the precalentamiento, tambien porque nos conecta con lo sagrado.  Patthabi Jois, el gran maestro indio le ha decidado todo un libro a los saludos del sol, y dice  (estoy traduciendo y parafraseando):

El Surya Namaskara (saludo al sol), es de origen anciano y sirve como la base o el fundamento sobre el cual se construye la ciencia del yoga.... son necesarios porque ayudan a generar la fuerza y concentracion necesaria .... si no traemos la menta a un estado asi podemos lastimarnos"


Aconsejo leer ese libro.

Aqui viene el video entonces, el primero es el saludo al sol A, y el segundo es el B.  Es mejor practicarlo por la maniana mirando al este, antes de desayunar.

Todos los dias (6x semana), 5 veces el saludo A:


Untitled from ClaudiaYoga on Vimeo.

y luego el Saludo B (que tambien se repite cinco veces)


La practica tambien incluye bandhas y dristis, pero estos son mejores aprendidos de un profesor en una clase de Ashtanga.





Descargo de responsabilidad:  por supuesto que siempre es mejor tomar una clase de yoga con un profesor que pueda ver el progreso y dar feedback inmediato, asi como tambien consultar a un medico antes de empezar una practica nueva.  Esta serie es una sugerencia, pero si decides seguirla debes entender que es tu cuerpo es tu propia responsabilidad, y al no estar cerca tuyo no puedo ni asumo ninguna responsabilidad.

3 ene. 2010

DIA 3 Savasana - 28 dias para una mejor practica de Ashtanga - Poniendo el foco en Savasana

Yo pensaba que el savasana me salia bien hasta que econtre y publique un post de titulo similar,  donde Sharath se burla de nuestro savasana diciendo que es "simplemente pose de relajacion"...  luego dice que la verdadera Savasana es la pose en la que paramos nuestra respiracion, y de hecho "morimos".  Aparentemente Patthabi Jois le ensenio este estilo de savasana, la "real" savasana en la sexta serie...  Que tal?

Pero el savasana al que me refiero aqui es el de los mortales como vos y yo, que aun no estamos cerca de la sexta serie.

He notado que mucha gente comenzando el yoga (incluyendo yo misma al principio), tiende a descartar esta postura.  Me da la impresion de que esto tiene algo que ver con nuestra inclinacion occidental de querer empujar las cosas y correr, y descartar cualquier cosa que parezca como descanso.  Iyengar dice en "La Luz del Yoga" que SIEMPRE debemos hacer Savasana despues de la practica por lo menos por 10 a 15 minutos.

Mis profesores en Thailandia me dieron una explicacion que me parecio mucho mas profunda.  Cuando estamos haciendo las posiciones de cierre, (las inversiones), la gravedad le ayuda al cuerpo a desintoxicarse.  Un cierre hecho despacio tiene grandes beneficios, si no estamos en savasana lo suficiente, el cuerpo no habra vuleto a su ritmo normal y es probable que nos sintamos agitados durante el dia..

Alguna vez te paso estar en savasana y notar que escuchas a la gente hablando alrededor tuyo como si fueran voces lejanas? un estado entre estar despierto y dormido?, bueno, es el primer paso hacia abandonar los sentidos y entrar adentro, el primer paso hacia la quinta rama del yoga "prathyahara" (cerrar los sentidos).  Esto puede ser practicado durante savasana.

El Hatha Yoga Pradipika dice que Savasana puede llevarnos hacia pratyahara, pero solamente cuando el cuerpo esta completamente relajado.

Al principio de savasana es aconsejable respirar profundamente, para que le cuerpo deje ir de la tension inmediata, luego, cuando esta mas relajado entonces las respiraciones pueden volverse mas naturales.  Iyengar recomienda tambien concentrarse en profundas y largas exhalaciones en las que la nariz no siente el calor del aire saliendo.

Una regla que lei hace poco que me parecio muy buena fue la de hacer 5 minutos de savasana por cada 1/2 hora de practica.  Jamas saltrearla!

Una pregunta


Tienes alguna resolucion de yoga para el 2010?

Me encantaria saber si es que hay alguien en la blogosfera con metas claras, como por ejemplo,  meditar  todos los dias, o aprender toda la primera serie, o algo asi.

Estos son mis objetivos concretos:
Meditar todos los dias -  Re-establecer mi practica de pranayama - comenzar la segunda serie - iluminarme (si ya se, esto puede tomar varias vidas pero lo voy escribiendo para que quede constancia en el libro de las metas)  - caer a la posicion del puente y volver a caer...

Cuales son las tuyas?

2 ene. 2010

Que tal si este fuera nuestro pensamiento de base?

Que tal si de fondo, de base, pensaramos esto?:

Soy my dharma (proposito en al vida).  Mis pensamientos y acciones sirven al proposito universal.  La proxima cosa que desee es lo mejor que podria pasarme a mi y a mis alrededores.  No cometo ningun error pues la computadora cosmica nunca se equivoca.  Si algun momento aparece en el que las cosas parecen salir mal o sin sentido, se que sirven un proposito mucho mas profundo que eventualmente descubrire.

Como seria tu vida distinta?

Lo dijo Deepak Chopra en respuesta a una pregunta de un lector en Intent.com

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