30 nov. 2010

Madonna Inaugura su gimnasio en la Ciudad de México

Madonna inaugura in gimnasio en Ciudad de Mexico, y, segun este informativo, tiene planeado inaugurar varios mas en Rusia, Brasil y Argentina.

Me pregunto cual sera la linea de pensamiento detras de esto? sera para ayudar a la gente a hacerse mas amiga del ejercicio?

El HC (Hard Candy) abrio en Mexico segun dicen algunas fuentes pues esta cerca de los Estados Unidos que le permitira monitorear el negocio con mayor eficiencia.

Carlos Slim Domit, el billonario Mexicano atendio la apertura tambien, y me llama la atencion leer esto pues accabo de escribir un articulo sobre billonarios que practican ashtanga en mi yoga en ingles.

Que piensas al respecto de estos nuevos gimnasios?



26 ago. 2010

28 Formas inusuales de demonstrarnos amor propio

Para mi es bien claro que el amor propio es el principio de todo camino.  Si uno no se quiere a si mismo entonces nunca va a poder querer a otra persona.

El amor propio, aunque parezca egoista, es en realidad valiente, requiere el reconocimiento de nuestra propia divinidad, y esto es aveces dificil.  Sin embargo, al reconocer a lo divino dentro nuestro y darle el honor y respecto que requiere preparamos el camino para hacer lo mismo con los otros, y crear un mundo de mejor balance, y paz.

Estas son maneras inusuales en las que yo practico amor propio


  1. La pileta de la cocina esta siempre limpia y divina
  2. La cama se hace a la maniana
  3. La comida se hace con amor
  4. Comprar ropa solamente si nos hace sentir comodos y fabulosos
  5. Rezar en todas partes, luego del yoga, en el tren, en el avion, en el auto, en la cocina, en la libreria, el hospital, el correo...
  6. Descubrir algo lindo en cada caminata
  7. Tomar tiempo para uno mismo
  8. Dedicar una tarde de sabado a un tratamiento de belleza (en casa es mas barato)
  9. Tomar un descanzo de leer periodicos/internet
  10. Ir a un retiro de silencio y meditacion
  11. Mandar amor a la tierra
  12. Respetar a los mas grandes
  13. Hacer una lista de las 10 cosas que queremos hacer en esta vida
  14. Leer la lista todos los dias
  15. Decir "gracias pero no voy a hacerlo" cuando no queremos hacer algo
  16. Tener compasion por otros pero mas importante por nosotros mismos
  17. Soltar algo
  18. Recordar a alguien a quien queremos
  19. Sonreir, seguido
  20. Cantar una cancion que nos gusta
  21. Bailar en el living
  22. Mantener la casa limpia, el closet incluido
  23. Usar nuestra energia eficientemente
  24. Utilizar mantel y el arte de la conversacion en las comidas
  25. Ir a bailar de vez en cuando
  26. Hacer yoga
  27. Abrir la mente a aprender nuevas cosas
  28. Decir si a la vida
Cuales son las tuyas?

25 may. 2010

Finalmente Pasasana

Hace tiempo que me sentia lista para comenzar con la segunda serie de ashtanga, pero por alguna razon u otra, ninguno de mis profesores lo notaba.  Quizas debiera haber dicho algo, no se, pero la cuestion es que ahora si ha pasado, hoy por primera vez entre en ella con John.

Mi historia con la pose es bien rara.  A pedido mio, un profesor me la habia asignado en el 2008, cuando no estaba lista desde ningun punto de vista, luego deje de practicarla yo sola, note que no era el momento.

Luego en el 2009 otro profesor me la dio, pero cuando comence a practicar en el Templo de Ganesh me la sacaron.

Ahora finalmente estoy lista.  Cuando John vio mi practica me dijo que es una serie completamente distinta a lo que el vio la ultima vez en Marzo del 2009, y es verdad, yo tambien lo noto, tengo mas fuerza, hago todos los saltos (o la mayoria), mi espalda se dobla con mucha mas flexibilidad, y he conectado mucho mejor con la energia de las asanas de la primera serie en general.

Asique ahi voy, comenzando un nuevo ciclo, con pasasana.

20 may. 2010

5 Instrucciones, de 4 profesores certificados en Ashtanga Yoga

Ultimamente he estado pensando mucho en las ensenianzas que recibi de varios profesores y publicandolas en el blog en Ingles.  Lo bueno de estas instrucciones es que son casi sutras, cortas, consisas, y llenas de significado profundo y directo.

Por ejemplo

Ser fuerte es una decision que nosotros tomamos.  De Kino MacGregor, la lei en el sitio de la blogonauta Susan, y ha resonado profundamente conmigo.  La utilizo mucho durante la practica, cuando de repente me siento cansada o sin ganas de hacer los saltos hacia atras.

Nunca te conformes de mi profesor John Campbell con quien estoy tomando clases ahora en Pure Yoga.  Lo dijo en el sentido de no dejarse estar en la parte comoda de las poses sino mas bien tratar de seguir buscando el sitio donde aparece el esfuerzo, balanceando el punto medio, llegando cada vez mas lejos, de apoco.

Nunca comprometas a la respiracion, de Paul Dhalaghan con quien estudie el curso de profesora en Tailandia.  La respiracion es reina en la practica del ashtanga, y es el cuerpo quien sigue a la respiracion, no al revez.

Las ultimas dos vienen de Eddie Stern, con quien he practicado por todo el anio pasado

Para cambiar el cuerpo la mente debe estar totalmente en silencio.  Esta ha sido una de las mejores sutras que he escuchado de un profesor, y uno solo puede darse cuenta del efecto que tienen al ponerlas en practica.  Yo encontre que cuando mi mente esta realmente quieta y en foco, encuentro mas sutilezas dentro de los asanas, y tengo la oportunidad de abrir o ir mas lejos, de entender realmente lo que esta pasando en mi cuerpo.

Esta ultima sugerencia me la dio Eddie directamente a mi, y aunque fue bien personalizada creo que nos viene a todos bien recordarla de todos modos.  El me dijo "vas muy rapido, no hagas eso"...  para que lo pienses...

Espero que te gusten

25 mar. 2010

4 Pasos que me ayudaron a volver a la practica de Pranayama

El mes de Marzo comenzo con un inexplicable deseo de respirar mas profundamente, de recibir la primavera del hemisferio del norte con los pulmones abiertos.  Mi primer encuentro con la ciencia de pranayama sucedio durante el entrenamiento de profesora de yoga en Thailandia, al principio del 2009 en la isla de Ko Samui, en Centered Yoga.  El guru al que siguen para sus practicas de pranayama se llama O.P. Tiwari, quien es un master en la ciencia.

Al vovler de Thailandia encontre que mi vida se habia dado vuelta, literalmente, el trabajo despidio a 25 personas (yo incluida) debido a la crisis, y me vi en la situacion en la que deberia vender mi casa y mi auto, mudarme a un lugar nuevo, y, para completarla, mi profesor de yoga tambien se fue...  un cambio total que me tomo muchisima concentracion, y paciencia para arreglar.  Por lo tanto, lo que aprendi en Thailandia, la practica que fue designada para mi, se perdio un poco, o quizas no es tanto que se perdio sino que no la pude mantener...

Casi un anio mas tarde, con las cosas un poco mas calmadas llega esta brisa de inspiracion, estos son los pasos que me reencontraron con el pranayama.  Por cierto, los links son de mi blog en Ingles y estan en ese idioma. Aun no los he traducido.

1. Re-despertar de la curiosidad:  primero, me senti lista, que no me habia pasado en un buen tiempo.  Si bien estaba un poco confundida senti el deseo de volver a practicar.  A veces me pregunto si estos deseos son verdaderamente nuestros o mas bien implantados por poderes superiores...   Luego siguieron a esto una serie de sincronicidades como encontrar mi prescripcion de pranayama de thailandia (video), o leer sobre otra amiga bloger que esta en la India y como ella estaba practicando.  

2.  Lectura de todos los libros a mi alcance: Estudie  los libros de Iyengar y Swami Rama's books, mas tarde tambien un libro que encontre publicado por el insituto donde esta Tiwariji, parecia como que los materiales fluian hacia mi.  De todas las lecturas la que mas me atrapo fue la de Sami Rama en su libro "Path of Fire and Light" porque el dice todo, no se queda con ningun secreto, se me hace que el anticipo como nosotros, los lectores occidentales, queremos respuestas y saber hacia donde vamos, y el nos cuenta todas las cosas mas curiosas sobre la practica.

3. Determine cual seria la practica que seguiria: Finalmente despues de bastante deliberacion, preguntar, leer, y tomar todas las precauciones ahora tengo una practica diaria. Me frustra que tan lento el pranayama es, mi modesta practica de ujjayi y shitali con algunas preparaciones y los cantos toma 20 minutos, me imagino que cuando pueda retener por mas tiempo y agregar mas practicas va a tomar mas tiempo, asique, quizas no esta tan mal.

4. Sigo explorando:  Leyendo comentarios de mis lectores en el blog ingles note una cierta descoformidad con el tema de las preparaciones, y busque y encontre las razones por las cuales son tan importantes.

Le doy las gracias a los profesores, maestros, gurus, Thailandia, y amigos de los blogs por la inspiracion.

8 mar. 2010

Progreso en la caida hacia atras, dropbacks Marzo 2010

Sigo poniendo las piezas juntas de este rompecabeza de caer para atras.  Por los ultimos dos meses, he estado de quedar "colgando", con las piernas detras del femur, y aprender a estar ahi sin que la adrenalina me juegue trucos.

La primera vez que probe esto pude estar solo unos segundos en la posicion, y mi respiracion, especialmente si ven el video, no era para nada profunda.

Este mes noto en el video que puedo estar por 40 segundos y que la respiracion esta mucho mas calma, y es profunda.  Por cierto, la accion comienza en el segundo 16, antes es preparacion (mas que nada mental), asique si quieres adelanta



Desde ahora en adelante voy a comenzar a tratar de mandar los brazos hacia atras y quedar colgada de esa forma, mandando las caderas lo mas adelante posible.  Los blogs the Grimmly Boodiba y Susananda me han dado muchas ideas.  Seguimos en la busqueda del puente,  porque sera que el piso parece estar TAN lejos!

11 feb. 2010

DIA 6- Una Clase Guiada - 28 Dias para una mejor practica de Ashtanga

Cuando fue la ultima vez que asististes a una clase guiada?  solo escuchar la frase produce alguna sensacion?

Mucha gente no quiere atender clases guiadas.  De hecho en el shala donde iba en el 2009, cuando un profesor sugirio hacer una clase de este tipo una vez por mes, la conversacion en el banio giro sobre como NO tomarla, donde practicar ese dia, en casa? en otro salon del estudio?

Las clases guiadas son como un ancla a la tierra para nosotros los que practicamos el estilo Mysore (en el cual cada uno practica su serie).  Tienen varios beneficios, entre otros:

Nos ayudan a bajar la velocidad
Respiramos 5 veces, no la cantidad de veces que queremos
Es probable que aprendamos algo en cada clase pues hay formas de entrar a diferentes asanas que a veces olivdamos
En una clase guiada de Sharath finalmente comprendi que de verdad hay que estar en cada chaturanga hasta el final de la exhalacion... probar esto en una practica entera asegura que los biceps trabajen

Pero quizas mas importante aun, una clase guiada nos ayuda a trabajar en la humildad, en resonar como una unidad con todos los otros estudiantes, en hacernos UNO.

En Mysore hay dos dias dedicados a clases guiadas, el Sabado y el Domingo.  El enfasis es fuerte pues no hay forma de aprender las vinyasas si no hay guia, con el tiempo tendemos a olvidar cosas, detalles, cuentas.

Una clase guiada trae nuevas ideas, nos refresca, nos hace mas humildes, y nos ayuda a tener una mejor practica.

Para los ashtangis por ahi, cuando fue la ultima vez que tomastes una clase guiada?

31 ene. 2010

Actividad paranormal

En la noche del 22 de Enero, los chimes comenzaron a sonar solos... nadie los toco, ellos solos empezaron a moverse...

aqui va un video de lo que paso, yo no los habia tocado ni soplado ni nada... continuaron haciendo esto (parece como que respiraran) por 6 horas seguidas, a veces sonaba a veces no dependiendo de que tan fuerte se movian... fue bien raro

Paranormal activity from ClaudiaYoga on Vimeo.

20 ene. 2010

Dia 5 - Aceite de Castor - 28 dias para una mejor practica de Ashtanga


El banio en aceite de castor es conocido como la practica de los "Sabados". En Ashtanga todos los sabados descanzamos (gracias a Dios) despues de 6 dias seguidos de intensa dedicacion (si es que no hubo luna nueva o llena).

La practica del banio de aceite de castor ayuda con los dolores de rodilla, y desarma la tension de los musculos, tambien ayuda al cuerpo a re-balancearse.  Personalmente encuentro que me ayuda mucho con la flexibilidad, hasta el punto que luego de un banio de aceite tengo que tener cuidado en la proxima practica pues tiendo a ir mas lejos de lo que creo que puedo (debido a la extra flexibilidad).  Es importante prestar atencion.

Yo utilizo este aceite de castor que me da buen resultado y tambien, muy importante, este jabon para sacarlo, pues no cualquier jabon limpia la grasa que el aceite deja detras.

El trabajo del banio de aceite es sofisticado, hay que dedicarle por lo menos un par de horas.

Uno comienza poniendo el aceite en la cabeza y masajeando la escapula con el.  El pelo tambien lleva aceite.   Dejar que el aceite haga su efecto por cinco minutos y luego sacarlo.

Una vez que no hay aceite en la cabeza se aplica en todo el cuerpo, y se deja por 10 o 20 minutos.  Durante este tiempo uno puede relajarse en savasana.    es importante estar caliente, yo suelo poner un calefactor en el banio donde practico.

Luego uno toma un banio caliente usando el jabon recomendado o algun otro, preferentemente organico.  He notado que los jabones con citricos tienden a sacar el aceite mas efectivamente.

Has probado este tratamiento?

15 ene. 2010

Donde esta Matt?

Viendo el blog de ene hace un rato, encontre un post viejo de el donde pone el video de Donde Anda Mat?  y dice que a el este video siempre le saca una sonrisa.

A mi tambien,  me pone la piel de gallina, y me hace reir y a veces, confieso, hasta mandar una lagrima...  sonara como sonara, a mi me emociona ver como somos UNO en una danza

13 ene. 2010

Haiti

Una Oracion para Haiti

Que la gente de Haiti recupere su salud, sus casas, sus vidas
que las familias se reencuentren, y que sean felices
que la comida y el agua vuelvan a la isla
que los que pasaron se encuentren con Dios y sean felices

Que nosotros nos unamos todos en una oracion para enviarles energia
que los gobiernos actuen con presicion y rapidez
que la ayuda sea verdadera, que la burocracia no bloquee la asistencia

Que seamos todos felices
que estemos todos sanos
que vivamos nuestro dharma
que nuestra vida sea de proposito divino
Amen

7 ene. 2010

DIA 4 Nutricion - 28 dias para una mejor practica de Ashtanga - Revisando la nutricion


Es momento de revisar nuestros habitos alimenticios.

Lo que comemos, cuando y cuanto tiene por supuesto un gran efecto en la practica de posturas. Por ejemplo, ayer a la noche me invitaron a una cena y comi comida japonesa que por lo general es liviana, pero como comi a las 8:30 de la noche, hoy a las 6 todavia sentia los efectos.

Cuando: Cenar temprano es casi un mandamiento de esta practica pues permite que el estomago este vacio y en la mejor condicion, despues de un largo tiempo de al menos 8 horas, para la practica.   Practicar en ayunas parece un desafio al principio, pero con el tiempo, al menos en mi caso, me he dado cuenta que una taza de cafe (que es algo que incluso Patthabi Jois hacia) estoy bien.   El cafe tambien a veces ayuda con el movimiento del vientre por la maniana, que es muy bueno.

En tanto a las otras comidas, desayuno, y almuerzo,  es siempre bueno fijarse en el valor nutritivo de lo que comemos.  Hay cientos de libros al respecto de nutricion.  Yo tambien mantengo un blog de recetas.

Cuanto Controlar la cantidad que comemos es importante pero yo no pondria mucho esfuerzo en ello.  He notado que la practica sola tiende a equilibrar esto pues nos volvemos tan concientes de los resultados y los efectos de lo que consumimos, que poco a poco se va autorregulando.  Por supuesto para quienes tengan problemas de compulsion hay grupos fantasticos de ayuda.  Yo soy una gran proponente de los grupos de 12 pasos, pues he visto que tienen mejores resultados que cualquier medicacion e incluso terapia.

Como:  Es importante comer en paz, en un clima agradable y sin estress.

Simplemente poniendo el foco y la atencion en la nutricion y preguntandonos:
Que es lo mas nutritvo y bueno para mi cuerpo que puedo comer hoy?
ya estamos en el buen camino.

5 ene. 2010

Abriendo la cadera: sugerencia de practica

El lector Baltar me ha comentado que le gustaria que especifique como uno puede abrir las caderas...  me encanta la propuesta y voy a estar haciendo una serie al respecto.

Baltar toca el tema mas interesante del yoga.  La apertura de las caderas es el portal hacia la salud, de hecho el "Hatha Yoga Pradipika"  (que es algo asi como el libro de brujerias del yoga) llama a "padmasana" (el lotus), "la posicion que destruye todas las enfermedades".  Poses similares tambien en el Pradipika se conocen como las poses de "liberacion".

Abrir las caderas es entonces no solo el portal hacia la salud fisica y mental, sino tambien hacia la liberacion y la felicidad abosluta...  gran propuesta.

La serie incluye comenzar con los saludos al sol, y practicarlos por lo menos 6 veces a la semana.  Hay dos saludos, el A y el B, que se practican cinco veces cada una.  Luego, para empezar se finaliza la sesion con savasana.   En posts futuros agregaremos mas poses.

La respiracion es muy importante comenzando con inhalacion mientras los brazos suben, y exhlanado cuando bajan.  Nunca comprometan a la respiracion,  si van muy rapido habra que ir mas despacio, si van muy despacio, pues a apresurarse, pero la respiracion es la que guia y da el ritmo. 


La respiracion es la reina.


Porque comenzar con saludos al sol?  primero y desde el punto de vista mas occidental, porque el saludo al sol sirve the precalentamiento, tambien porque nos conecta con lo sagrado.  Patthabi Jois, el gran maestro indio le ha decidado todo un libro a los saludos del sol, y dice  (estoy traduciendo y parafraseando):

El Surya Namaskara (saludo al sol), es de origen anciano y sirve como la base o el fundamento sobre el cual se construye la ciencia del yoga.... son necesarios porque ayudan a generar la fuerza y concentracion necesaria .... si no traemos la menta a un estado asi podemos lastimarnos"


Aconsejo leer ese libro.

Aqui viene el video entonces, el primero es el saludo al sol A, y el segundo es el B.  Es mejor practicarlo por la maniana mirando al este, antes de desayunar.

Todos los dias (6x semana), 5 veces el saludo A:


Untitled from ClaudiaYoga on Vimeo.

y luego el Saludo B (que tambien se repite cinco veces)


La practica tambien incluye bandhas y dristis, pero estos son mejores aprendidos de un profesor en una clase de Ashtanga.





Descargo de responsabilidad:  por supuesto que siempre es mejor tomar una clase de yoga con un profesor que pueda ver el progreso y dar feedback inmediato, asi como tambien consultar a un medico antes de empezar una practica nueva.  Esta serie es una sugerencia, pero si decides seguirla debes entender que es tu cuerpo es tu propia responsabilidad, y al no estar cerca tuyo no puedo ni asumo ninguna responsabilidad.

3 ene. 2010

DIA 3 Savasana - 28 dias para una mejor practica de Ashtanga - Poniendo el foco en Savasana

Yo pensaba que el savasana me salia bien hasta que econtre y publique un post de titulo similar,  donde Sharath se burla de nuestro savasana diciendo que es "simplemente pose de relajacion"...  luego dice que la verdadera Savasana es la pose en la que paramos nuestra respiracion, y de hecho "morimos".  Aparentemente Patthabi Jois le ensenio este estilo de savasana, la "real" savasana en la sexta serie...  Que tal?

Pero el savasana al que me refiero aqui es el de los mortales como vos y yo, que aun no estamos cerca de la sexta serie.

He notado que mucha gente comenzando el yoga (incluyendo yo misma al principio), tiende a descartar esta postura.  Me da la impresion de que esto tiene algo que ver con nuestra inclinacion occidental de querer empujar las cosas y correr, y descartar cualquier cosa que parezca como descanso.  Iyengar dice en "La Luz del Yoga" que SIEMPRE debemos hacer Savasana despues de la practica por lo menos por 10 a 15 minutos.

Mis profesores en Thailandia me dieron una explicacion que me parecio mucho mas profunda.  Cuando estamos haciendo las posiciones de cierre, (las inversiones), la gravedad le ayuda al cuerpo a desintoxicarse.  Un cierre hecho despacio tiene grandes beneficios, si no estamos en savasana lo suficiente, el cuerpo no habra vuleto a su ritmo normal y es probable que nos sintamos agitados durante el dia..

Alguna vez te paso estar en savasana y notar que escuchas a la gente hablando alrededor tuyo como si fueran voces lejanas? un estado entre estar despierto y dormido?, bueno, es el primer paso hacia abandonar los sentidos y entrar adentro, el primer paso hacia la quinta rama del yoga "prathyahara" (cerrar los sentidos).  Esto puede ser practicado durante savasana.

El Hatha Yoga Pradipika dice que Savasana puede llevarnos hacia pratyahara, pero solamente cuando el cuerpo esta completamente relajado.

Al principio de savasana es aconsejable respirar profundamente, para que le cuerpo deje ir de la tension inmediata, luego, cuando esta mas relajado entonces las respiraciones pueden volverse mas naturales.  Iyengar recomienda tambien concentrarse en profundas y largas exhalaciones en las que la nariz no siente el calor del aire saliendo.

Una regla que lei hace poco que me parecio muy buena fue la de hacer 5 minutos de savasana por cada 1/2 hora de practica.  Jamas saltrearla!

Una pregunta


Tienes alguna resolucion de yoga para el 2010?

Me encantaria saber si es que hay alguien en la blogosfera con metas claras, como por ejemplo,  meditar  todos los dias, o aprender toda la primera serie, o algo asi.

Estos son mis objetivos concretos:
Meditar todos los dias -  Re-establecer mi practica de pranayama - comenzar la segunda serie - iluminarme (si ya se, esto puede tomar varias vidas pero lo voy escribiendo para que quede constancia en el libro de las metas)  - caer a la posicion del puente y volver a caer...

Cuales son las tuyas?

2 ene. 2010

Que tal si este fuera nuestro pensamiento de base?

Que tal si de fondo, de base, pensaramos esto?:

Soy my dharma (proposito en al vida).  Mis pensamientos y acciones sirven al proposito universal.  La proxima cosa que desee es lo mejor que podria pasarme a mi y a mis alrededores.  No cometo ningun error pues la computadora cosmica nunca se equivoca.  Si algun momento aparece en el que las cosas parecen salir mal o sin sentido, se que sirven un proposito mucho mas profundo que eventualmente descubrire.

Como seria tu vida distinta?

Lo dijo Deepak Chopra en respuesta a una pregunta de un lector en Intent.com

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