29 dic. 2009

Hanumanasana

Inspirada por Grimly, un blog del UK hoy probe hanumanasana despues de supta padangusthasana.

No va ahi, de hecho no va en esta serie y no se supone se deba practicar hasta la tercera, pero estaba inspirada y tenia ganas, asi que me aventure.



Algunas cosas que note
  1. Me senti igual que la ultima vez que la probe, a los 13 o 14 anios... increible
  2. Vi luego que no esta completa,  esto es solo un "ensayo"
  3. Y mi camara anda filmando bien azul... tendre que ver porque
Dos preguntas: Como podria mejorar la postura  y  tarda mas en bajar este video que los de youtube?

28 dic. 2009

El Gayatry Mantra

El Gayatri Mantra... se dice que atrae la manifestacion de todos los deseos que tenemos, y aun de aquellos que no sabemos que tenemos...  es uno de los mantras mas poderosos (aunque no tanto como el simple OM).

En mi experiencia personal, cantarlo ha clarificado mis ideas y trajo muchas cosas buenas a mi vida.  Casi me hipnotiza escucharlo, dejarme llevar por las ondas de las vibraciones sagradas del sankrito, y las posiciones que la lengua adopta al cantarlo.  Fijate si al escucharlo te lleva a un estado meditativo, es muy probable que lo haga.

De los videos que encontre este es el que me parece mas adecuado para repetir siguiendolo.



Tiene 24 silabas, y su origen viene de los Vedas, especificamente del Rig Veda.  Los beneficios directos son los de sabiduria, entendimiento profundo e iluminacion.

La traduccion (mi modesta version)
Invoco al plano terrenal, el astral, el celestial, el del balance espiritual, el del conocimiento humano, el de las austeridades espirituales y el plan de la verdad mas absoluta.  Oh, grandiosa luz espiritual que brillas en toda divinidad, meditamos en ti, por favor ilumina nuestra mente.

La letra:

oṃ bhūr bhuvaḥ svaḥ
tat savitur vareṇyaṃ
bhargo devasya dhīmahi
dhiyo yo naḥ pracodayāt

mas informacion en el wiki, en ingles.

27 dic. 2009

DIA 2 - 28 Dias para una mejor practica de Ashtanga - Articular claramente cuando NO queremos ajustes

Por lo general los profesores de Ashtanga son muy cuidadosos y esperan a ver la practica que uno mantiene por varios dias antes de empezar a hacer ajustes.  Luego, cuando ya conocen la practica del estudiante, comienzan a hacer ajustes.

De todos modos, a algunos estudiantes les esulta dificil decir "no", si sienten que necesitan practicar sin ajustes algun dia.  Esto es peligroso.

Respetar nuestra propia practica es fundamental, y aprender a decir "no", o "hoy no", es uno de los rituales de pasos hacia una practica mas profunda, mas personal, e incluso en la relacion que se construye con el instructor.

Una de las poses en las que a mi me cuesta decir no es en kurmasana,  quizas la razon es porque la posicion de torutuga esconde la cabeza, y uno queda un poco indefenso.  Sin embargo, esta es una de las posiciones mas dificiles de la primera serie, y tambien traiccionera, recuerdo una vez que un ajuste fue tan intenso que senti adrenalina disparandose en mi sangre.

Ayer leia Ashtanga Yoga The Intermedaite Series, un libro al que le hice la revision (en ingles) en mi otro blog que me ha gustado mucho.  En el, Gregor habla sobre como las posiciones de apertura de espalda,
(puente, caida hacia atras), nos ayudan a aprender a decir SI, y como las posiciones de piernas detras de la cabeza nos ayudan a apredner a decir NO.

Es importante especificar nuestras necesidades al profesor para evitar consecuencias, construir la confianza suficiente para poder armar una practica personal en un entorno de seguridad.

En general y en la vida,  cual te es mas facil a vos? decir si, o decir no?

26 dic. 2009

Tomando el Voto

Un mediodia de Mayo en el 2007 durante la hora de almuerzo en el trabajo me fui al centro de Deepak Chopra, en la 54 y Broadway. Alli hay un salon para meditar en el subsuelo  (foto mas abajo).


Esta era casi rutina diaria para mi, la meditacion siendo la unica cosa que me servia para calmar el estress del mundo corporativo. Algunas veces escuchaba la voz baja y de timbre feliz de El desde su oficina, pues venia a visitar cuando andaba por Nueva York.

En este dia en particular, en el medio de mi meditacion El entro al cuarto junto con un senior indu muy alto vestido muy llamativamente con un turbante rojo brillante.  Andaban buscando un lugar privado donde charlar y mantener una reunion.

Ellos caminaron el largo pasillo que lleva hacia donde estan los almohadones en el piso y yo escuche los pasos acercandose, desde el silencio de mis 15 minutos de meditacion.  En seguida comence a hacer preparaciones mentales para irme, y dejarlos tener su reunion, sin embargo cuando Chopra hizo contacto visual conmigo y mi cuerpo hizo seniales de que se estaba levantando El me hizo la senial del silencio (dedo enfrente de la boca), y me senialo que me quedara alli. Despues se fueron los dos a buscar otro lugar.

Este contacto tan breve pero intimo me hizo entender cuan comprometido El esta con la causa de la paz, de elevar la conciencia de todos, aun cuando era SU centro y el queria tener una reunion, permitio y hasta patrocino que alguien a quien no conocia mantenga su meditacion. La impresion que causo en mi fue grande, y desde entonces yo tambien estoy comprometida a ayudar a otros en el camino hacia el silencio, hacia el extasis.

Aqui Chopra tiene un video en el que esta juntando votos de gente que se compromete a no tener violencia de palabra, acto o pensamiento. Por cierto el video esta tomado en la oficina donde el y Turbante Rojo mantuvieron la reunion despues de dejarme meditar.

Yo he tomado el voto en el 2007. Y vos?

Take the Vow of Non-Violence | I Take The Vow

24 dic. 2009

Ventilando y Feliz Noche Buena

Recientemente note una tendencia en los blogs de escribir lo que uno piensa, despues tacharlo, y escribirlo en forma editada, mas pulida.

Estoy recontra enojada un poco sorprendida de que esta idea no haya sido mia.  Se ve que estoy muy apegada a mi identidad como blogista, bloggera, escritora de blog.

De todos modos se que en un dia como este hay que pensar en la paz, grrrr, en la alegria, y en compartir en familia.

Mucha felizidad y que la pasen muy lindo.

23 dic. 2009

Mi Resolucion (de Yoga) Para el 2010: Caer Hacia Atras, Drop Backs!

Econtre esto en  este post de Laruga de peaceloveyoga en Suecia. Gracias! 


El Instituto Bheemashakti de Mysore (Gokulam) tiene videos que explican detalladamente como hacer el progreso hacia el "drop back" o caer hacia atras.  El primer ejercicio consiste en bajar un poco, agarrar la parte de atras de las piernas y hacer respiracion de kapalabatik, empezando con unas pocas y practicando hasta llegar a 100.

Lo probe y aqui esta el video,  note varias cosas.  1- necesito hacer precalentamiento, mas alla de lo que Patthabi Jois le dijo a Richard Freeman. 2), Senti un gran estiramiento de la parte delantera de mis piernas... nuevo 3) El kapalabati en esa posicion fue bien dificil, en el video hice solo unos pocos. 4) mis brazos podrian extenderse mas e ir mas abajo. 5)  Dejo el 5 abierto para comentarios

En caso que el video no se vea aqui esta el link



Es la primera vez que encuentro algo tan sistematizado.  Lo probare por unos meses.  El instituto dice que en dos meses sus alumnos lo logran, asique aqui voy... dos meses!   Aqui hay mas videos sobre mi viaje hacia abrir la espalda

Cual es tu resolucion para el 2010? de yoga o de otras cosas?

21 dic. 2009

Aliento para seguir


Richard Freeman dice que el momento en el que queremos abandonar la practica es justamente el momento en el que se esta abriendo algo, en el que algo esta pasando, la transformacion floreciendo, el cambio sucediendo.

Lo dice en su Yoga Matrix, un CD que recomiendo, donde habla de filosofia de yoga.

Quizas esto viene a la mente porque he estado enferma los ultimos 6 dias, con una toz muy fuerte, y sintiendome no muy lucida.

hoy trate de reincorporarme a la practica pero ciertas posturas como las Marichasana D me hacen tocer, asique tuve que saltarlas. Y me senti como vencida, como cansada, como queriendo abandonar todo.

Por supuesto se que es una sensacion pasajera y maniana estare nuevamente en la alfombra de yoga, pero debo aceptar que eso es lo que siento hoy.

Asique lo que dice Richard me da aliento, para seguir.

20 dic. 2009

DIA 1- Aprendiendo los cantos de incicio y cierre de practica - 28 Dias para una mejor Practica

La practica del Ashtanga comienza con un canto muy especifico y termina con otro.  Se cantan con devocion y son muy bonitos.  Es importante entender que quieren asi internalizamos lo que estamos pidiendo.

El canto inicial se canta una linea a la vez, donde el profesor dice una frase y los estudiantes repiten.  No solo es esto para aprender la forma en que se pronuncia el Sanskrit sino tambien por que asi hay un cambio de energia entre el estudiante y el profesor.  Cuando el profesor canta los estudiantes reciben las vibraciones del profesor y viseversa.

En este video, Manju Jois (hijo de Patthabi Jois) canta la apertura en la forma tradicional de llamado y respuesta.



O tambien aqui, Sharath canta el canto de apertura. Sharath es el nieto de Pathabi Jois y director corriente del AYRI en India.

Vande Gurunam charanaravinde
Sandarsita svatmasukhava bodhe
nishreyase jangalikayamane
samsara halahala mohasantyai

abahu purusakaram
sankhacakrasi dharinam
sahasra sirasam svetam
pranamami patanjalim

Om

Y mi modesta traduccion (con ayuda de google translate)
Me inclino a los pies de loto del guru
que despierta la idea de la felicidad del ser puro
que es el ultimo refugio, el medico de la selva
que elimina la ilusion causada  por ha hierba venenosa del samsara (existencia condicionada)

Me postro ante el sabio Patanjali
que tiene miles de cabezas radiantes de color blanco
en su forma como la serpiente divina, Anata
y que, en lo que respecta a sus brazos,
ha asumido la forma de un hombre con una concha de sonido divino
una rueda o disco de luz representando el tiempo infinito
y una espada de discriminacion
OM

El canto final
La pagina del estudio de David y Andrea Milotis, Ashtanga Yoga Bend, se puede escuchar al mismo Guruji cantando los dos.

Tambien se puede escuchar a Sharat, cantando el cierre.

OM
Swasthi praja bhyah pari pala yantam
nya yena margena mahi mahishaha
go brahmanebhuaha shubhamastu nityam
lokka samastha sukhino bhavanthy
OM shanti shanti shanti

OM
Que todo este bien con la humanidad
Que todos los lideres del planeta se mantengan en el camino correcto protejiendola
Que todas las cosas buenas lleguen a los que saben que el mundo es sagrado
y que todos los mundos sean felices.
OM, paz, paz, paz
OM


Este CD de Maju Jois tiene los cantos y otros mas, en forma de llamado y repeticion.

18 dic. 2009

Cosas que me hubiera gustado saber antes de empezar mi practica de yoga

El otro dia estuve pensando sobre cosas que me hubiera gustado saber antes de comenzar la practica del Ashtanga.  Empece a hacer una lista, y luego note que en realidad estas sugerencias pueden ayudar a cualquier persona en cualquier momento, sea que haya empezado hace unos dias o meses, o que este queriendo empezar ahora.  si bien alguno de los puntos se refieren especificamente al Ashtanga, como el canto inicial y final, de todos modos note que un practicante de cualquier tradicion puede beneficiarse con la mayoria.


Dado este descubrimiento, voy a estar haciendo una serie de posts, que he entitulado "28 dias para una mejor practica".  Se dice que son 28 dias los que toma dejar un habito, o, tomar un habito nuevo.  Asique siguiendo los 28 consejos e implementandolos de a poco, los llevara a una practica mas profunda, por lo menos a mi me ha ayudado.


Cada uno de los posts en la serie incluye una de las 28 sugerencias y mis experiencias con ellos.  Espero que les gusten y que comenten.  Voy a estar tambien poniendoloes en mi blog en Ingles, y es muy probable que publique al menos dos de ellos por semana.   Una vez que la serie este completa los pondre todos juntos en un post para seguir repitiendo mes por mes.  Anio nuevo vida nueva, y esperemos, mejor practica tambien.

16 dic. 2009

Los Yoga Sutras de Patanjali el mapa para un territorio a descubrir

Los sutras son cuatro libros, pero en realidad no son libros sino mas bien un mapa, el territorio lo exploramos nosotros siguiendo las seniales que el nos deja.

Los cuatro tomos tienen solo 196 sutras (frases), es bien cortito, y por cierto solo dos sutras se refieren a las poses o asanas.  El resto se trata de esto:


Primero: Samadhi Pada o el Capitulo sobre la Concentracion


Este capitlo introduce la definicion del yoga, nos muestra como observar los tipos de pensamiento que tenemos, como practicar "soltar" y los pasos hacia la concentracion,incluyendo los obstaculos que puede que encontremos en el camino.  Por concentracion Patanjali quiere decir concentracion, poder prestar atencion a algo que estes haciendo por mas de 3 minutos, o 3 horas, sin pensar en nada mas, que tal?


Segundo: Sadhana Pada, o Capitulo sobre como practicar.


Una vez que la mente esta dominada, este capitulo se enfoca hacia como focalizar la atencion para sacarnos de encima todos los obstaculos que no nos permiten ver la realidad.  Recien en este capitulo Patanjali comienza a hablar sobre la practica del asana y el pranayama asi como la necesidad de tener comportamientos apropiados (algo asi como los mandamientos biblicos).

Tercero: Vibhuti Pada, que quiere decir "Progresando".

Este capitulo habla de las practicas mas esotericas como la meditacion concentracion y samadhi que todas juntas se conocen como Samyama.  Aqui habla sobre los poderes especiales que los yogis pueden desarrollar, y como estos nos pueden distraer.  Imaginate si pudieras volverte invisible o caminar en el agua. Luego el capitulo progresa explicando como se debe usar el samyama para seguir en el camino hacia el entendimiento, para progresar hacia la iluminacion y poder ver la realidad.

El capitulo final se llama Kaivalya Pada, o "Liberacion".

Muestra como nuestra mente es bien astuta en no permitirnos ver la realidad como es, y como nos hace "efecto cortina" para distraernos.  Describe como los yogis pasan los portales de la iluminacion, y como la mente vuelve a si misma, una vez dominada, permitiendo que finalmente uno se libere...

Ahhh... suena tan lindo...

15 dic. 2009

7 Consejos para atraer al amor de nuestra vida

Ultimamente he notado una tendencia hacia el amor en blogs, ha desnudar nuestras inseguridades, identificar el papel que juega la suerte en el amor, o la falta de, y hasta compartiendo historias del pasado bien calientes.

El amor por supuesto es uno de esos temas que me ha llevado hasta las fronteras de mis limites, y a leer miles de libros, pues es una de esas cosas que no queria dejar este mundo sin haber experimentado.


Un libro que me ayudo mucho fue La Plenitud del Amor, de Marianne Williamson.

De alli,  compilo 7  Consejor para atraer al amor de nuestra vida, leer el libro completo es aconsejable o, mas bien, indispensable.  Cada punto comienza con una frase del libro seguido de mi comentario, a no ser que, como en algunos casos, no haga falta

1- Al cielo se entra de dos en dos.  El objetivo supremo de la intimidad es inspirar al alma del ser amado.
Quizas es tiempo de mirar al amor desde un punto de vista mas profundo, desde el servicio que prestamos al ser humano con el que estamos, o queremos estar.

 2- A menudo rezamos por algo y despues nos perdemos el milagro de ver como se produce... a menudo la cuestion no es como atraer el amor sino como reconocerlo.
Abrirse a la posibilidad del amor es mas fuerte que tener una noche casual con alguien, implica una apertura mas profunda, un desnudo del alma.  Si no estamos preparados para un paso tan profundo quizas es mejor encerrarnos en casa hasta que estemos claros, sino corremos el riesgo de caer en el error de apresurar cosas que no resulta, porque lo hemos hecho tantas veces.

3-Dios dice "He elegido a alguien para que te sane, y he elegido a alguien para que tu sanes.  entr en el templo y muestrame tus heridas. No tengas miedo. Mi espiritu os sanara a ambos.
Muestrame tus heridas? no es algo poetico y alejado, es algo bien sensillo,  cuando estamos con alguien con quien queremos compartir, nos encerramos en el banio si tenemos ganas de llorar para no mostrar y poner una imagen cool?,  si queremos tener una familia e hijos, borramos esto de la primera cita para que no se asuste? o le dejamos ver como somos?.  Si estamos pensando en otra cosa cuando nos cuenta algo importante, compartimos que nos volamos o mentimos?  mantener un chequeo permanente de que tan honestas somos en la conversacion es un ritual sagrado

4- Resistirse a la intimidad por temor a que si amas te arriesgas a depender del otro o a enredarte es como resistirse a comer por temor a la obesidad... Llega un punto en que despues de establecer la identidad personal esi mprescindible que la vuelvas a perder.
El amor es una fusion, requiere conocernos a nosotros mismos.  El programa de 12 pasos para adictos al amor sugiere un buen tiempo de soledad para conocernos de verdad, para rendirnos ante Dios, para aprender a vivir como somos en nuestra verdad.  Pero despues de la soledad, que para muchos es terrible, viene la apertura de nuevo, el confiar, el abrirse.

5- Nos relacionamos para experimentar aspectos de nosotros mismos que no podemos experimentar solos.
Nos relacionamos para aprender, para ir mas alla, para madurar, para ser completos.

6- Y los dones divinos nunca dejan de dar.... Si Jennifer se eleva y John se eleva el mundo entero se eleva de formas que ninguno de ellos ha conocido hasta ahora. Pero si Jennifer y John se elevan juntos, entonces su dones para mundo se incrementan exponencialmente.  Esta es la razon por la que la gente llora en las bodas.

7 - Una Oracion que va bien al punto, no es efimera, es BIEN concreta de la primera hoja del libro, y para ser recitada por lo menos 3 veces al dia

Oh Dios, Padre/ Diosa Madre
Enviame a mi amor
Desde el otro lado del mar
y a travez de la montania
que llegue hasta mi
Entoncces, querido Senior
cuando llegue a mi casa,
que la comida que encuentre lo fortalezca.
Espero su llegada
Preparo mis cosas
Por favor, prepara mi corazon
Amen

Quizas este es un buen momento para trascender el amor, darnos cuenta de que tiene una funcion importante, de que la salvacion del mundo depende de ello, y de lo que podemos encontrar y madurar en una relacion seria, de amor real.

Aqui hay algunos de las situaciones que encontre en camino al amor, y como el yoga me ayudo a curarlos.

14 dic. 2009

Finalmente entiendo la importancia de abrir la cadera!

Las rodillas actuan como la bisagra de una puerta, abren y cierran sin rotacion.  La cadera en cambio, puede rotar completamente.

En poses como todas las Janu Sirsasanas (A, B y C), he estado haciendo lo siguiente:


1- Doblar la rodilla como si fuera la bisagra de una puerta (delicadamente por supuesto), y sellandola
2- Rotando la articulacion que une la pierna con la cadera, en circulo, para aflojar
3- Una vez que la cadera se siente mas floja, entonces pongo el pie cerca de la ingle de la pierna extendida.

El resultado es fantastico, siento los musculos estirandose en la profundidad del centro de la cadera.  La rodilla aun duele (no tengo meniscos), pero de a poco se va acostumbrando.

Por cierto, mi rodilla izquierda, que tambien tuvo la misma operacion esta recuperada al 100%.

A veces las posiciones mas dificiles tienen que ver con algun dolor, otra vez con la fuerza que requieren, o el balance que incitan.  Cual es tu nemesis?

Credito de foto

13 dic. 2009

Ashtanga y el tema sexual

"Si sigo asistiendo a clase de yoga no voy a poder parar de mirar a las chicas!". Este es el comentario de una amigo de la infancia despues de salir de una clase liderada de ashtanga.  El queria probar "ese yoga que haces vos", y lo invite a una clase hace unos meses.

Lo entiendo. Durante el primer anio y medio de practica estuve obsesionada con los hombres de la clase.   O, mas bien, con uno en particular.  Este hombre estaba en una relacion estable con otra mujer, (cosa que yo no sabia pues por un buen tiempo no me anime a hablar con el), pero eso tenia poca importancia, en mi cabeza el era el hombre perfecto.  En mi cabeza las fantasias me decian que el algun dia iba a mirarme, a hablarme.

En "algun otro dia" todo iba a ser perfecto.  Y en "ese otro dia", yo tambien iba a ser perfecta, iba a interpretar todo lo que le gustaba y cambiaria mi vida para ser perfecta para el.

Empezar Ashtanga trae consigo este tema, las clases son mixtas, el cuerpo levanta temperatura, los practicantes no tienen mucha ropa,  las posiciones pueden ser vistas como sensuales, o no, dependiendo del estado de purificacion mental de quien practica.

Durante un anio y medio trabaje con una psicologa, grupos de ayuda y escuchando mucho a los consejos de Marianne Williamson, sobre todo uno de audio que tiene en el que habla de relaciones romanticas.  Pero nada, nada podia hacerme salir de enfuscamiento.

Finalmente un dia, despues de mucho sudar lo deje ir, deje que sea lo que sea, me rendi a los pies de un poder superior, pedi ayuda, solte todo.  Hoy, cuatro anios despues de entrar en esa clase,  finalmente libre de la obsesion y felizmente en pareja con una persona real, lo veo todo un poco mas claro.

La obsesion con otra persona es uno de los temas que ataca a mucha gente, y que tiene como raiz la falta de amor personal, de respeto por nosotros mismos.  La practica diaria del yoga, especialmente la primera serie del Ashtanga tiene como final "purificar" tanto el cuerpo como la mente, y esto es exactamente lo que me paso.

Gracias a la practica vi claramente cual era el area en la que tenia que trabajar, "obsesiones".  Luego de trabajarlo bastante me di cuenta de que las obsesiones no eran solo con ciertos hombres, tambien habia otras, como con ciertas comidas, el cafe, la angustia.

Las obsesiones son los primeros sintomas que pueden florecer rapido cuando empezamos una practica purificadora, y limpiarlas toma tiempo.

La primera serie del Ashtanga se llama el Yoga Chikitsa, la serie que "purifica y limpia" el cuerpo y la mente.

Cuando una persona esta en condiciones de hacer toda la primera serie a nivel corporal sin cansarse y sin muchos obstaculos (nota: la primera serie incluye poses como poner las piernas detras del cuello o al menos llegarle cerca), esa es la marca mas clara de que el cuerpo y la mente estan cerca de la purificacion.

Este es el motivo por el cual la primera es la serie en la que todos pasan mas tiempo. Desde un punto de vista es brutal, desde otro es absolutamente necesaria.

Las obsesiones, las histerias, las psicosis, las chifladuras, todas estos disparos fuera del balance central son marcas en el camino, temas para bienvenir y abrir, estudiar, charlar, ventilar.  Cuando comenzamos la relacion con la practica las invitamos a salir, nos abrimos a aprender cuales son las partes que necesitamos ver, tomamos el coraje suficiente para emprender la tarea de limpieza.

La unica manera de recuperar el balance es estableciendo una conversacion con ellos, abriendo camino, observandolos sin reaccionar, limpiandolos, pidiendo ayuda donde necesitamos ayuda, dandonos el valor que nos merecemos y visitando a profesionales si eso es lo que hace falta.

Lamento que aun no hayan traducido el tape de Marianne Williamson sobre el tema de relaciones romanticas, para quienes entiendan ingles lo recomiendo desde el fondo de mi corazon, se puede econtrar aqui en forma de voz (download), o aqui como libro.  Para quienes no manejan el Ingles, esto es lo mas cerca que he encontrado su libro "Volver al Amor", no habla especificamente sobre las relaciones romanticas, pero es una tremenda ayuda en este sentido de todos modos.

Si alguien leyendo este post tiene temas con las adicciones a personas, Buenos Aires tiene este fantastico grupo de ayuda con reuniones privadas y anonimas.

El yoga nos puede mostrar el camino hacia el amor verdadero, pero es necesario abrirse a lo que pasa ahora, en este momento, para poder purificar y llegar al estado donde una relacion solida y real es posible.

11 dic. 2009

Diario de mi postura del puente Diciembre 2009

Es esa epoca del mes nuevamente, momento de ver el progreso (o no) de la postura del puente. Algun dia podre caer hacia atras desde posicion de parada, pero por ahora, esto es lo que hay!

Esta viene de vestido pues era antes de salir.


Aca esta como me salia en Noviembre, y mucho menos producida !

Por cierto, se aceptan sugerencias, algun dia quiero poder caer hacia atras, y tambien pararme desde el puente!

10 Cambios radicales en mi primer año de practica de Ashtanga (2007-2008)




Mi primer clase de yoga fue 10 años atras. Entre en la case porque la daban en el gimnasio, y porque parecia todo muy estetico y centrado, pero no tenia idea de que estaba cruzando el portal hacia lo que seria mi destino.
El yoga me eligio a mi, yo no elegi el yoga, y en aquel momento aun no lo sabia.

Varios años mas tarde un dia en el 2005 decidi que queria construir una practica diaria, de por lo menos 5 dias por semana, y lo declare en un seminario, en frente de 200 personas. El coordinador me pregunto si esto era "realista" como una meta, yo conteste que si, casi sin saber porque o siquiera considerarlo... Se ve que los Dioses del yoga me escucharon y me mandaron directamente al ashtanga, que es una practica de 6 veces por semana. Ahi enganche bien y no hubo vuelta atras.

Estas son las 10 transformaciones dramaticas que me sucedieron a consecuencia de practicar el Ashtanga durante mi primer año de practica (de Abr-2007 a Mar-20 08)

1- Mi cuerpo cambio completamente, deje ir a 15 kilos, y mi nivel energetico subio.

2- Comence a dormir con un bebe, todas las noches, 8 horas por lo menos. Confieso que me gusta dormir 9.

3- Mis habitos alimenticios se vovlieron mucho mas sanos, por ejemplo remplace la cena de galletitas y dos yogurth con ensaladas o algo muy light, porque "sino no entro en las posturas la la mañana siguiente".

4- Empece a tener mas amigas porque me encontraba con ellas en el baño despues de la practica, y se fue juntando un grupo lindo

5- Visite la India. Lo hice! junte el dinero, prepare las cosas, lo hice posible, y me encanto, me facino, me cambio la perspectiva en todo.


6- Me di cuenta de mi tendencia de buscar siempre a hombres que no estaban disponibles, y comence a buscar literatura y ayuda de amigas para cambiar esta tendencia.

7- Comence a meditar mucho mas seguido y a notar mis reacciones sobre todo, y a cambiar de a poco.

8- Me centre. Alguna de las posturas de yoga me hacian querer salir corriendo, pero la practica diaria de "estar con la incomodidad, y simplemente respirar sin reaccionar", me prepararon para la vida durante el dia. Luego si en algun momento encontraba una situacion molesta, el yoga me habia preparado! todo lo que tenia que hacer era respirar y mantenerme presente.

9- Empece mi primer blog, "travelingyogi", que ya no existe mas pues cambie de servidor, antes de que google compre a blogspot. No sabia que iba a pasar eso, sino tendria los posts desde aquellas epocas.

10 –Resurgi en mi vida la oracion a la Madre Divina que pongo mas abajo, esta oracion es muy valiosa para las mujeres. Repetirla me hizo darme cuenta de mi valor como mujer, de mi aporte femenino, de lo valiosa que es la vida de una mujer.

Y a vos? te cambio el yoga?
Esta es mi propia traduccion de la oracion a la Madre Divina que me aprendi en el Ashram de Swami Radha en British Coluimbia, Canada, un lugar para visitar!

O Madre Divina!
Que todas mis palabras y mis pensamientos sean plegarias
Todos los gestos de mis manos, mudras
Todas las comidas y bebidas ofrendas para Ti
Todos los momentos en los que me recuesto, postraciones frente a Ti
que todos mis placeres sean como una dedicacion entera de mi para Ti
Y que todo lo que haga sea aceptado como adoracion para Ti
O Madre Divina!

Las fotos son del viaje a Mysore, en el sur de India, en Marzo del 2008. El mono de la segunda foto se andaba tomando el te de los visitantes del hotel que dejaban las tazas afuera para que las junte el personal.

Si te interesa este post y te gustan las listas, aqui esta lo que aprendi sobre el yoga durante el 2009


10 dic. 2009

12 Cosas que Aprendi Sobre el Yoga en el 2009


Confiar en Dios Funciona!.  El dia que volvi de Thailandia al final de Marzo, me encontre despedida de mi trabajo, aun teniendo que pagar la hypoteca de la casa (de 2000 dolares por mes).  En ese moment le hable a Dios directamente y clarito, le dije:  "Querido Dios, yo voy a seguir poniendo un pie en frente del otro y haciendo lo que puedo, pero vos te haces cargo de este tema porque es un poquito MUCHO PARA MI!!!"   Y Dios se hizo cargo, hoy estoy bien, trabajando en lo que me gusta, feliz.


2 Para poder cambiar al cuerpo la mente debe estar en silencio.  Escribi todo un post sobre esto, le agradezco a mi profesor, en quien confio mucho, por pasar esta sabiduria.


3 Convertirnos en un instrumento de lo Divino, es lo que Krishna nos invita a hacer, y yo quiero hacerlo


4 El Curso de los Milagros tiene mucho que ver con yoga.  Por ejemplo una cita del mismo dice "La paciencia infinita produce resultados inmediatos.  Si, paradoxico, pero te invito a probarlo la proxima vez que alguien no este haciendo las cosas tan rapido como te gustaria, dile "tomate tu tiempo", pero dilo de corazon, luego ve como los resultados se manifiestan rapidamente.   Mas sobre el Curso de los Milagros aqui (en ingles, aun no lo han traducido todo online que yo sepa)


5 Le estoy muy agradecida a todos mis profesores/as. He tenido mas de 100 profesores desde que comence, puedo casi nombrar quien me dijo que en cada una de las asanas, para ayudarme, o en pranayama, o en meditacion.  Gracias a todos/as!


6 Yoga tiene que ver con ser amable con la cashier del supermercado, la mujer en frente mio que camina muy despacio, el representante del banco.  Todos son Dios, una version de Dios.  Y esto de ser amable con todos tambien va para mi, tratarme bien a mi misma.


7 Tener un grupo de amigos de confianza es muy importanteMis amigos y amigas, mis familiares contribuyen a hacer una experiencia mucho mas rica de mi vida.  


8 Permitirme recibir un amor verdadero, en el 2009, ha sido la experiencia mas bonita, reveladora, fantastica de TODAS, lo recomiendo.  


9 Quizas nunca llegue a la segunda serie, y a practicar Pashasana. Un profesor me la dio en el 2007, otro me la saco en el 2008, otro me la dio en 2009 de nuevo!, otro me la saco.  Es como una ola en el oceano, va y viene.


10 El Gayatri Mantra es increiblemente poderoso.  Se dice que manifiesta los deseos mas queridos de quien lo canta, incluso los deseos que uno sabe que tiene.  Se recomienda estar bien claro sobre lo que uno quiere antes de cantarlo, mas sobre el mantra aqui.


11 Comenzar cada dia con 10 minutos de meditacion me purifica.  Este es uno de esos que hay que probarlo para entenderlo.  No puedo explicar racionalmente porque es tan eficaz, pero lo es


12 La vida del monje no es para mi.  Despues de mis 10 dias de meditacion en silencio en el verano, en Chicago, (en la tradicion del Vipassana) comprendi que la vida del monje no es para mi.  De todos modos, no hay como 10 dias de silencio para poner las cosas en perspectiva y comenzar de nuevo con mejor cara. 


Y vos, que aprendistes?   




Por cierto, aqui tambien hay una lista de los 10 cambios que hizo la practica del Ashtanga en esta practicante durante el primer anio...


y tambien las 10 razones por que lo eleji como sistema de practica

9 dic. 2009

Tres Simples Kriyas, o como los yogis nos limpiamos por dentro

El dia que escuche a mi profesor decirnos que ibamos a tomar agua caliente con sal y despues vomitarla me desespero.  Esto sucedio en la segunda semana del programa de formacion de profesores de yoga al que concurri hace un tiempo en Asia. La parte de los "Kriyas" o mecanismos de limpieza interna eran nuevos para mi.


Pero no hace falta ir a los extremos, hay algunos kriyas que son muy simples y producen muy buenos resultados. Estos son tres que hasta me gustan.




1- Uddiyana Bandha.  Lo practico por la mañana, antes de la practica de las posturas.  
   Adopto esta posicion (foto), con las manos sobre las rodillas.  Luego expiro todo el aire y dejo que el estomago se relaje.
Sin inhalar, y manteniendo la respiracion contraigo el abdomen hacia adentro, sin exagerar, si duele paro.  Retengo la respiracion por unos segundos.  Luego relajo el estomago primero, y luego inhalo.  Se repite mas o menos tres veces


Beneficios:  Segun el Hatha Yoga Pradipika, esta posicion previene las canas y nos mantiene jovenes, y radiantes.



2- Jala Neti.  Lo practico una vez por semana o cuando siento que hace falta.  Por cierto, la foto viene del Hospital de Punjabi, en India, donde el Hatha Yoga tiene un link en la pagina principal! (otro mundo!)


Se llena la "lota" (parece un contenedor de te) con agua tibia y sal marina, es recomendable usar sal de buena calidad.  Luego se tuerce la cabeza hacia la izquierda mas o menos a 90 grados, es importante el angulo porque sino el agua no pasa.
Pasamos agua del orificio nasal izquierdo hacia el derecho.  Luego repetimos del otro lado.


Una vez terminado esto es buena idea permanecer con la cabeza hacia abajo para que todo el resto del agua salga.


Beneficios:  limpia la nariz y todos los centros nasales.  Especialmente en lugar con mucha polucion es de gran ayuda.  Tambien nos ayuda a estar mas pendientes de nuestra respiracion.


y mi favorito...



3-Tratak.  Lo practico por las noches.  Se trata de entrar en un estado tranquilo, de meditacion, prender una vela y mirarla fijamente sin parpadear hasta que los ojos se aguan, y casi que cae una lagrima.    Cuando esto sucede tomar savasana y descanzar.  Es ideal hacer Tratak antes de ir a dormir.


Beneficios:  no solo limpia y clarifica los canales visuales, pero tambien, en algunos casos, produce suenios muy vividos.






Si no has probado ningun kriya todavia te invito a probar el Tratak... cuentame si te produce algun suenio interesante!

8 dic. 2009

Para cambiar el cuerpo la mente tiene que estar en completo silencio

Esto es lo que me dijo mi profesor en clase ayer.

Vino a consequencia de que me siento un poco frustrada con la caida hacia atras, hacia el puente.


Me dijo que la unica manera de cambiar el cuerpo es estar con la mente en silencio, de esa manera podemos sentir exactamente que es lo que necesita aflojarse, moverse, distenderse, estirarse.

Me recordo al libro "El Poder del Ahora" (credito de foto).

Todos los cambios ocurren ahora, quizas no en "este" ahora, pero en un "ahora".

Lo entendi en el cuerpo, a nivel viseral.

Mi siguiente practica fue muy presente, prestando mucha atencion, muy centrada.  Termine bien cansada por cierto, y me derreti en savasana.

7 dic. 2009

Silencio, Para, A Callarse

Leia hoy este blogpost entitulado "Para", justo luego de meditar, y me inspiro.  Le agradezco al autor la propuesta de parar, una propuesta fuera de lo ordinario.



Me recordo el poema de Pablo Neruda: "A Callarse"


Ahora contaremos doce
y nos quedamos todos quietos.
Por una vez sobre la tierra
no hablemos en ningún idioma,
por un segundo detengámonos,
no movamos tanto los brazos.

Seria un minuto fragante,
sin prisa, sin locomotoras,
todos estaríamos juntos
en una inquietud instantánea.

Los pescadores del mar frío
no harían dañó a las ballenas
y el trabajador de la sal
miraría sus manos rotas.

Los que preparan guerras verdes,
guerras de gas, guerras de fuego,
victorias sin sobrevivientes,
se pondrían un traje puro
y andarían con sus hermanos
por la sombra, sin hacer nada.

No se confunda lo que quiero
con la inacción definitiva:
la vida es solo lo que se hace,
no quiero nada con la muerte.

Si no pudimos ser unánimes
moviendo tanto nuestras vidas,
tal vez no hacer nada una vez,
tal vez un gran silencio pueda
interrumpir esta tristeza,
este no entendernos jamás
y amenazarnos con la muerte,
tal vez la tierra nos enseñé
cuando todo parece muerto
y luego todo estaba vivo.

Ahora contare hasta doce
y tu te callas y me voy.





Credito de foto

Estirilla? Alfombrita? Colchonetita?


Arriba a la derecha de este blog hay un pol, me ayudas con tu voto?

Como le dicen al "yoga mat" en el pais donde tu vives?

EstErilla?

Alfombrita?

Colchonetita?

Yoga mat?

Credito de foto

6 dic. 2009

Una cosa que aprendi en la India

Leia esta maniana este post, y la invitacion al silencio fue mas fuerte que mi deseo de seguir surfeando, asique cerre la notebook y medite por 8 minutos.  Un record la verdad, considerando que ultimamente he estado esquivando la invitacion, a pesar de la recomendacion de la shaman que visite recientemente, y de la seduccion que el silencio ha despertado en mi.


En los primeros momentos por supuesto encuentro a mi mente saltando de aqui para alla, y recuerdo una clase en India, en el instituto de Patthabhi Jois, era una clase de los yoga sutras.


Recuerdo como mi mente saltarina queria hacer todo tipo de preguntas, y veo ahora en retrospeccion que tenia mas que ver conmigo queriendo escuchar mi propia voz que con realmente querer profundizar en el tema.


Los Indios estan acostumbrados a no preguntar nada.  A tomar la autoridad como viene.  


Si bien creo que esto NO es bueno, debo reconocer que tambien hay un punto intermedio entre el no preguntar, y preguntar DE TODO!


Que el profesor me invite a NO PREGUNTAR NADA fue un shock para mi, pero aprendi en esa clase a que quizas podria juntar mentalmente mis preguntas hasta el final de la clase por ejemplo,  o preguntar 1 de tres que aparecen en mi conciencia.   


Note que al balancear asi mi espiritu investigador, dos por tres las preguntas eran respondidas en las frases siguientes del profesor, la clase podia fluir mas facilmente, y mi ego se calmaba un poco.


Esto no quiere decir que en India todo es perfecto,  la verdad es que si me asuste cuando el profesor empezo a contar como en ciertas tradiciones Indues que la mujer tenga su periodo es considerado impuro.  Cuando pregunte "coooomoooooo"?  me dijo que el topico era demasiado grande para contestar preguntas.


No pude con mi genio e hice una escena.  Es que no soporto estas tradiciones machistas ignorantes (or por lo menos eso me dice mi ego). 


Al final del curso el profesor y yo tuvimos una charla de corazon a corazon.  Yo aprendi algo de el, quizas el tambien algo de mi? no se, y la verdad, no es importante.


credito foto

5 dic. 2009

El Instituto Kayvaladhama en India



El  Instituto Kayvaladhama en la India es in centro que se precia de realizar estudios yoguicos para verificar la utilidad y efectividad de la practica.

En su publicacion mas reciente estan mostrando varios de los resultados que han encontrado, aqui traduzco tres que me interesaron mucho, puedes leer todo aqui.

Por cierto, este es el unico instituto serio que conozco que tiene certificaciones en pranayama.

Algunos de los resultados publicados:

Despues de varios estudios investigando el canto del AUM,  los que lo cantaron en un pitch bajo, encontraron que les ayudaba a relajarse mucho mas, tener conciencia interna mas clara, paz, y una reduccion en la tendencia a moverse agitada or rapidamente.  Tambien encontraron que los que cantaron AUM en un tono alto registraron los efectos totalmente opuestos.

La practica del yoga por lo menos tres veces por semana reduce la masa de grasa del cuerpo y los niveles de coleserol, mejorando la actividad corporal y el comportamiento (menos ansiedad, mejor memoria) de adultos y chicos en edad escolar.



Asma Bronquial.  De 160 asmaticos que practicaron "vastra dhauti" (un kria para limpiar el estomago), junto con posiciones de yoga relajantes, el 60% dijo que esta practica les habia ayudado muchisimo. 




Nota: El Vastra Dhauti es un kria por el cual a la maniana, antes de desayunar bebemos aproximadamente 1.5 litros de agua tibia con sal y luego se induce el vomito (poniendo los dedos en la garganta por ejemplo).  Tiene el efecto de limpiar el estomago.  No lo pruebe sin un maestro que lo guie.


credito de foto

4 dic. 2009

Receta de Bombones Argentinos Deliciosos


viene de mi blog de recetas,  imperdible!

3 dic. 2009

La abundancia y lo que dice Patanjali al respecto




II - 37 - Cuando uno se establece en "no-robar", todas las joyas y los tesoros se presentan al alcance de las manos del yogi.

Este yogasutra me ha dejando pensando por varios dias.  El milagro de la abundancia entonces reside en no robar... no robar dinero, ni energia, ni tiempo, ni cosas, simplemente establecernos en "no robar"


Ojala existiera una palabra que pudiera poner el concepto de "no robar" en positivo, sin el "no" adelante.




La Foto, que viene de este sitio es de Lakshimi, la Diosa de la abundancia

Receta de Lasagna Deliciosa, vegetariana

Viene de mi blog de recetas... deliciosa!

Y yo que creia que Savasana me salia bien

Lei hace poco un recuento de lo que dijo Sharath (nieto de Pattabhi Jois y director actual del AYRI en India), en este blog, y me llamo mucho la atencion la explicacion que Sharath da sobre Savasana, o la posicion del cadaver, que se hace al final de la practica.


Esta es mi modesta traduccion de lo que escribio la autora del blog.



Sharath:  Lo que estan haciendo al final de tus asanas no es en realidad Savasana.  Savasana es un asana en la sexta serie [nota mia: no hay fotos de la sexta serie! sino haria link].  Lo que ustedes hacen es mas bien Sukhasana, "pose facil", o "pose feliz".


En la sexta a serie "Savasana", que quiere decir "postura de muerte", uno deja de respirar.  Bueno, en realidad no se para de respirar pero casi.  Se acuerdan de la historia de Krishnamachrya [nota mia: fue el profesor de Pattabhi Jois] y como podia parar su corazon?  a mi eso todavia no me sale! [risas], pero mi abuelo me impartio esta Savasana, para dejar de respirar en la sexta serie


Hmmm...  totalmente, cuando pienso en savasana pienso en descanzar, felicidad, relajamiento, pero no!, se trata de morir, casi de verdad.


Practicando la muerte, dejando ir todo, hasta la respiracion, y preparandonos para el momento trascendental de cuando dejemos este mundo, para irnos pensando en cosas positivas, en el infinito... 


Credito de foto

2 dic. 2009

Kinno Mac Gregor, El DVD de la primera serie


Hoy vi el DVD de Kinno MacGregor de la primera serie del Ashtanga.

Me gusto mucho por que ver a una mujer, con la musculatura caracteristica femenina me ayuda mucho en el proceso de visualizar hacia donde va la energia en ciertas asanas.

Por ejemplo, estas son cosas que aprendi solamente viendola:

1 - La parte superior del muslo tienen que estar siempre activada.  Esto resulto en mis piernas poniendose cada vez mas fuertes
2- En el saludo al sol, despues de que los brazos van para arriba, cuando vajan, la intencion es poner toda la palma en el piso (de a poco por supuesto),  y en la posicion trini (tres), subir hasta la punta de los dedos
3 Cuando trato ir hacia atras, hacia udrva danurasana, es importante recordar lo siguiente:


  • Las piernas estan firmes, pies solo un poco mas separados que la distancia de las caderas
  • los pies apuntan hacia adelante en vez de abrirse a lo Charly Chaplin
  • Esta bien tomar todo el tiempo que sea necesario
  • La espalda se dobla desde la cadera, y las piernas empujan de a poco hacia adelante
  • mirar las manos mientras voy hacia a tras ayuda
  • Respirar siempre
  • Tomarlo con calma
  • Usar ropa naranja... bueno quizas esto no ayude tanto

Debo reconocer que no he practicado con el, solo lo vi, y si tuviera que decir una cosa que no me gusto tanto fue que ella habla todo el tiempo, y toma muy pocas pausas.  A veces mientras lo escuchaba sentia que tenia que respirar.

Hay varios videos de Kinno en youtube donde ella practica poses avanzadas en Goa, donde quiero ir, algo para no perderse, no solo me encanta su practica pero tambien el sonido de los pajaros atras, me llevan como a otro estado, algo parecido a un lugar sin tiempo, ohhh que ganas de ir... seguire haciendo mi practica y todo llega.

10 razones por las cuales el yoga ha cambiado mi vida para mejor

Es casi imposible que alguien comience a practicar yoga en serio y su vida no cambie para mejor.

Cuando digo "en serio", quiero decir poniendo el enfasis no solo en la practica de asanas, (posturas) que por supuesto es primordial, pero tambien poniendo el foco en las otras ramas del yoga, en limpiar nuestra vida mientras se va limpiando nuestro cuerpo.

Como resultado, la practica nos transforma, estas son algunas de las areas en las que me ha cambiado a mi
  • La meditacion me calma
  • Me encuentro mas centrada
  • La gente alrededor mio comienza a sentirse mejor como consecuencia de que yo me siento mejor
  • Siento que tengo una proteccion especial
  • No reacciono tan violentamente, escucho mas las opiniones de otros, y busco la mejor solucion posbile a los problemas
  • Me he vuelto mucho mas sincera y honesta
  • El foco en el consumerismo ha cambiado, mi actitud es mas de "preferencia" que de "tener que tener", pero si no tengo estoy tambien contenta.
  • Mi casa esta mucho mas limpia y ordenada
  • Tengo mas amigos y amigas
  • Tengo una relacion solida de pareja
Como te ha cambiado a ti?

1 dic. 2009

El 2012, el verdadero milagro


Que tal si todas las predicciones medio catastroficas para el 2012 no son reales, que tal si el verdadero milagro es un cambio bien interno, un cambio en como pensamos.

Los verdaderos milagros que transforman el agua en vino o una piedra en oro tienen que ver justamente con esto, con un cambio de actitud, de como vemos las cosas.

Por ejemplo, Einstein dijo que la definicion de la locura es seguir haciendo algo que produce siempre el mismo resultado pero esperando otro. Un milagro es darnos cuenta, y cambiar de accion.

Un milagro es cuando me doy cuenta de que si creo en el amor, que si existe la abundancia, que si es posible ser feliz, no importa donde uno viva.

2012 es bienvenido

10 Razones por las que practico el Ashtanga

Obviamente no puedo decir que una forma de yoga sea mejor que otra, pero si se que:





  • Que el objetivo del yoga es la iluminacion, no solo la parte fisica
  • Que nadie trabaja la parte fisica en una manera mas sofisticada y progresiva que el systema ashtanga




Estas son las 10 razones (entre muchas otras) que me atrayeron a esta practica de Ashtanga:


1- Una practica predeterminada.  6 series hasta ahora, que van incrementando el nivel de dificultad


2- Se practica todos los dias, 6 veces por semana, (excepto Sabados y dias de luna llena o nueva)


3- Vaya donde vaya se que tengo que hacer, la secuencia esta definida, la practica portable


4- La primera serie, "Yoga Chikitsa" se ocupa de purificar al cuerpo, y es la mas dificil pues uno la acerca como principiante. 


5- De todos los yogis que conoci que practican ashtanga, la mayoria cambio de vida, para mejor, dentro de los primeros 2 o 3 anos de practica diaria


6- Mysore es un lugar magico, aunque caro


7-La segunda serie se llama yoga shodana, y se especializa en la apertura y purificacion de los centros nerviosos, sobre todo los que terminan en la columna.  Los que la empiezan a practicar dicen que pierden peso, y que pasan por un proceso de noche negra del alma, despues del cual se sienten mucho mas energicos, centrados y preparados para enfrentar cualquier situacion.


8-Si uno practica el Ashtanga de manera seria, muy pronto nota que el canto de los yoga sutras y la exploracion de las otras ramas del yoga no pueden ser dejadas de lado, es mas, son la otra cara de la moneda.


9- El canto inicial en el que se le pide a Pantajali que con sus poderes shamanicos nos saque el velo de la existencia condicionada y nos deje ver la luz


10- porque el guru nos ha dicho "haz tu practica y todo llega" y lo he experimentado en mi propia vida, que sigue poniendose mas y mas interesante, y cosas buenas (y por buenas quiero decir favorables para mi desarrollo espiritual) siguen viniendo, y la verdad nunca me he divertido tanto!


El Canto incial de la practica del  Ashtanga


Om
vande gurunam charanaravinde
sandarsita svatmasukhava bodhe
nihsreyase jangalikayamane
samsara halahala mohasantyai


abahu purusakaram
sankhacakrasi dharinam
sahasra sirasam svetam
pranamami patanjalim
om


Traduccion al Espanol, (con ayuda de google y mis conocimientos no tan sofisticados)


Om
Me inclino ante los pies de loto del guru,
quien despierta en mi la idea de la felicidad con su pureza
quien es el refugio mas buscado, el curandero de la selva,
quien elimina la ilusion causada por la hierba venenosa del samsara,
de mi existencia condicionada,
Me postro delante del sabio Patanjali
que tiene miles de radiante, cabezas de color blanco
[en su forma como la serpiente divina, Ananta
y que asumió la forma de un hombre con una concha [ que representa el sonido divino],
una rueda [disco de luz, lo que representa un tiempo infinito]
y una espada [ para discriminación].
Om

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