14 dic. 2009

Finalmente entiendo la importancia de abrir la cadera!

Las rodillas actuan como la bisagra de una puerta, abren y cierran sin rotacion.  La cadera en cambio, puede rotar completamente.

En poses como todas las Janu Sirsasanas (A, B y C), he estado haciendo lo siguiente:


1- Doblar la rodilla como si fuera la bisagra de una puerta (delicadamente por supuesto), y sellandola
2- Rotando la articulacion que une la pierna con la cadera, en circulo, para aflojar
3- Una vez que la cadera se siente mas floja, entonces pongo el pie cerca de la ingle de la pierna extendida.

El resultado es fantastico, siento los musculos estirandose en la profundidad del centro de la cadera.  La rodilla aun duele (no tengo meniscos), pero de a poco se va acostumbrando.

Por cierto, mi rodilla izquierda, que tambien tuvo la misma operacion esta recuperada al 100%.

A veces las posiciones mas dificiles tienen que ver con algun dolor, otra vez con la fuerza que requieren, o el balance que incitan.  Cual es tu nemesis?

Credito de foto

1 comentario:

Anónimo dijo...

Buen comienzo

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